Как быть здоровым и гибким, убрать боль и быстро восстановиться после физических нагрузок

Опубликовано 11 января 2022, 14:45

Тайм-код интервью с доктором Сергеем Черновым, записанное при участии Александра Меха – инструктора скандинавской ходьбы, ведущего подкаста про nordic walking.
00:00 вступление;
01:23 как я познакомился с миофасциальным релизом (МФР);
04:55 с какой проблематикой приходят люди;
06:55 типичные проблемы “сидячего образа жизни”;
08:22 скандинавская ходьба и физические перегрузки;
13:25 когда лучше выполнять миофасциальный релиз;
17:50 стоит ли делать МФР в день после тренировки;
20:40 критерии эффективности практики МФР;
24:06 как не превратить свои мышцы в фарш;
26:17 как разнообразить практику миофасциального релиза;
27:41 на чём можно сделать МФР в бытовых условиях;
30:50 о развитии канала SLAVYOGA и оздоровительной методике с палкой “Черенок”;
47:25 мои техники тайм-менеджмента для эффективного достижения целей
51:52 о ближайших проекта, соотношении офлайн и онлайн активности
54:05 о главных положительных эффектах миофасциального релиза

🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):
💙 Сайт BLACKROLL для России, Беларуси, Казахстана blackroll.ru/collection/blackr... (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga1101 (действует до 11 февраля 2021) и экономьте 💰 10% от стоимости оборудования.
💛🇺🇦 Сайт BLACKROLL для Украины blackroll.com.ua/product/black... (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga2034 (действует до 31 янаваря 2021) и экономьте 💰 10%.

❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 vk.com/4ernovsergei

#здоровье #мфр