Что будет, если целый месяц есть цельнозерновые продукты

Опубликовано 8 мая 2022, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Что будет, если целый месяц есть цельнозерновые продукты? Чем полезны цельнозерновые продукты? Польза цельнозерновых продуктов или польза цельнозернового хлеба сильно преувеличена. Дело в том, что продукты не могут быть на 100% из цельного зерна и это еще не все!

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - если есть цельнозерновые продукты;
0:35 - компоненты продуктов из злаков;
4:00 - проблемы с цельными злаками;
6:05 - что будет, если есть цельные злаки.

Что будет, если есть практически только цельнозерновые продукты в течение месяца?

Часто можно услышать, что цельные зерновые содержат в 2-3 раза больше клетчатки, чем очищенные зерновые. Но в зерновых изначально не так много клетчатки. Даже в буром рисе всего около 4% клетчатки. Если взять, например, сельдерей или горсть шпината, то они на 50% состоят из клетчатки и содержат совсем немного усваиваемых углеводов. Поэтому клетчатку лучше получать из овощей, а не из злаков.

Никто не ест 100% цельные злаки. Люди едят продукты с цельными злаками, которые содержат в себе еще очищенные злаки, сахар и множество химикатов. Когда цельное зерно перемалывается в муку, оно теряет свою питательную ценность.

В продуктах на основе муки из цельного зерна содержится крахмал, который повышает уровень сахара в крови. Когда крахмал нагревается, измельчается или обрабатывается, пищеварительные ферменты превращают полезные сложные углеводы в простые углеводы – в глюкозу.

Проблемы цельных злаков:

1. У них высокий гликемический индекс. Это будет:
• Повышать уровень сахара в крови.
• Влиять на настроение.
• Ухудшать когнитивные функции.
• Вызывать набор веса.
• Повышать риск ожирения печени.

2. В них много фитиновой кислоты. Это будет блокировать усвоение различных минералов.

3. Действие на пищеварительную систему:
• Вызывают газообразование, вздутие живота и воспаление.
• Могут привести к СИБР (синдрому избыточного бактериального роста).
• Могут спровоцировать болезнь Хашимото.

4. Пшеница содержит глифосат. Это будет:
• Негативно воздействовать на микробиом.
• Потенциально увеличивать риск целиакии.

5. Обогащены синтетическими витаминами и железом, которые очень плохо или вообще не усваиваются организмом.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/Ga-0CHCrH0s
Опубликован 19 марта 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)lpi.oregonstate.edu/mic/minera...
2) bmcnutr.biomedcentral.com/arti...
3) bmcpediatr.biomedcentral.com/a...

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

цельнозерновыеПродукты #цельнозерновыеПродуктыПольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета