Что произойдет, если плохо спать 2 недели? 👀

Опубликовано 7 августа 2022, 12:00

НАТУРАЛЬНЫЕ витамины D3+K2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Что произойдет, если плохо спать 2 недели? Плохой сон отражается на здоровье человека. Если у вас бессонница, не получается уснуть из-за плохих мыслей или по другим причинам, то проблемы со сном нужно решать. Как улучшить сон и победить бессонницу? Есть несколько способов, чтобы справиться с бессонницей и вернуть себе здоровый сон.


_____
НАТУРАЛЬНЫЙ витамин В1 💊 drberg.eu/produkciya/159-natur...
Электролитный порошок с КАЛИЕМ 💊 drberg.eu/produkciya/64-elektr...
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как исправить инсулинорезистентность? youtube.com/watch?v=ej5lnNzakN...
2) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 youtube.com/watch?v=emtD0RmsRr...

0:00 - что произойдет, если плохо спать 2 недели;
2:55 - что делать, если вы плохо спите;
3:47 - влияние света;
5:58 - температура в комнате;
6:35 - питье перед сном;
7:04 - если есть боль в спине;
7:32 - если мешает шум;
7:54 - роящиеся мысли в голове;
8:55 - если у вас судороги в ступнях;
9:08 - учащенный пульс;
10:01 - стресс;
11:24 - нарушение пищеварения;
12:20 - стимуляторы вроде кофеина;
12:53 - сахар в крови.


Что произойдет, если плохо спать 2 недели:

– хроническая усталость;
– нарушение когнитивных функций;
– ухудшение настроения, тревожность;
– повышение риска сердечного приступа;
– снижение уровня тестостерона и либидо;
– появление воспаления и болей;
– повышение уровня сахара в крови и набор веса;
– снижение иммунитета.

Что делать, если вы плохо спите:

– обеспечьте больше кислорода в спальне, например, держите растения, которые вырабатывают кислород;
– устраните источники синего света – они блокируют выработку мелатонина и ухудшает сон (красный свет улучшает сон);
– поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-19˚С;
– не пейте перед сном, чтобы не просыпаться в туалет;
– при боли в спине примите 10 000 МЕ витамина Д3;
– используйте беруши, если мешает шум;
– примите витамин В1, если мешает уснуть поток мыслей;
– при судорогах в ступнях принимайте магний и калий;
– при учащенном пульсе ешьте больше продуктов, богатых калием;
– регулярно тренируйтесь и занимайтесь физическим трудом, чтобы справиться со стрессом;
– пейте кефир вечером, чтобы улучшить пищеварение;
– чаще бывайте на солнце для выработки мелатонина;
– ограничьте употребление стимуляторов: кофе, шоколада, алкоголя и т. п.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/cc55ExfBwD8
Опубликован 19 июня 2022 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#плохойСон #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета