Топ 5 ошибок при похудении

Опубликовано 17 января 2023, 14:00

Запись в ШКОЛУ ЗДОРОВЬЯ Екатерины Новиковой 👉 bit.ly/38g8sbg
Натуральная косметика и БАДы 👉 clck.ru/XqvE4
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы 🧚‍♀️
clc.to/ES_ANw

Топ-5 ошибок при снижении веса ❌

1️⃣ Несбалансированное питание. Если «сидение на диете» сопровождается изнурением организма, питанием однообразными, обезжиренными, низкокалорийными продуктами, то пользы от такой “диеты” не будет. Это может привести к гормональным нарушениям, проблемам с сердцем, снижению иммунитета, дефицитам. При этом на низкоуглеводной диете происходит бактериальная ферментация непереваренного белка в толстой кишке. Это связано с тем, что сокращение углеводов не сопровождается потреблением пробиотиков и не стабизирована работа желчного пузыря. На Школе Здоровья по время детокса особое внимание уделяется работе жёлчного и заселению микробиома.
⠀
2️⃣ “Я не ем сахар”, - часто слышу я, но даже если вы не черпаете его ложками из сахарницы, помните, что в продуктах полно скрытого сахара и сахарозаменителей. Внимательно читайте состав продуктов. Почему сложно отказаться от сахара? Причина одна-избыточный бактериальный рост, кандидоз- все это не дает вам слезть с сахарной иглы и решение здесь одно, провести детокс организма и очистить свой кишечник.
⠀
3️⃣ Дробное питание - едим часто и понемногу, раскачивая инсулиновые качели, приближаемся к метаболическому синдрому и воспалительным процессам. Перекусы между основными приемами пищи - зло, которое не только не помогает снизить вес, но и вредит здоровью. Во время детокса мы стабилизируем уровни сахара в крови и снижаем воспалительные процессы.

4️⃣Отсутствие комплексного подхода. Снижение веса - это не только про “меньше есть и больше двигаться”. Важно работать с телом, но при этом не забывать про голову. Из-за стресса, недосыпания, большой загруженности на работе и дома - еда становится источником радости, удовольствия. Чай с конфеткой мы пьем не потому что голодны. Поэтому при снижении веса важно решить проблемы, которые мы заедаем.
⠀
5️⃣Выбираем рацион питания на основе рекомендаций родственников, подруг или статей в Интернете. Но важно не забывать про анализ рациона для каждого, с учетом индивидуальных генетических особенностей. У меня, например, очень низкий плохой холестерин и, чтобы не было гормонального дисбаланса, я могу себе позволить есть жиры, которые могли бы навредить сердечно-сосудистой системе другого человека. Поэтому на Школе Здоровья вы получаете список анализов, чтобы узнать себя.
⠀
Для того чтобы не просто снизить вес, а еще и не навредить здоровью нужно привести организм в такое состояние, когда еда не будет главным удовольствием в жизни, но станет приятным способом получения нутриентов. Поэтому работаем комплексно с головой и телом, меняем свои привычки. Здоровье - это про стабильность, про образ жизни, а не временные меры.
⠀
Какие ошибки нашли у себя?

КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
youtube.com/watch?v=Icl-17nKAI...

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ youtube.com/watch?v=gmVK3klM0g...

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
youtube.com/watch?v=EMhV9X5w4U...

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ youtube.com/watch?v=4biHKhH5fH...

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ youtube.com/watch?v=jo7WO1VxQW...

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
youtube.com/watch?v=Tke73jIszm...

***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
youtube.com/channel/UCuWFnHgNd...

****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: t.me/katerina_dietolog

****************

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии.

#екатеринановикова #екатеринановикованутрициолог