Боль в пояснице, спондилолистез 👉 упражнения, которые помогут!

Опубликовано 11 апреля 2023, 12:00

Курс Витамин D - витамин ЗДОРОВЬЯ 👉 drberg.ru/kurs-vd?utm_source=y...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Боль в пояснице? Бывает, что боль в пояснице отдает в ногу? Это может быть спондилолистез. Что такое спондилолистез? Если у вас спондилолистез поясничного отдела позвоночника или спондилолистез пояснично-кресцового отдела позвоночника, то эти упражнения от боли в пояснице будут полезны.

_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) The Benefits of Plank Exercises youtube.com/watch?v=7iNKMEBOL1...
2) Что такое кето диета и в чем ее плюсы? ☝️ youtube.com/watch?v=mpJZAjXeOQ...
3) Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья💪 Пошаговый план youtube.com/watch?v=vAxJESZRBy...

0:00 - что такое спондилолистез;
0:45 - лучшие упражнения при спондилолистезе;
2:49 - натуральные средства против воспаления.

Рассмотрим лучшее упражнение при спондилолистезе. Что такое спондилолистез? Спондилолистез – это состояние, при котором один позвонок в пояснице смещен относительно другого. Из-за давнего или недавнего перелома могла отломиться задняя часть позвонка и он сдвинулся вперед. В результате спинной мозг в позвоночном столбе слегка изгибается. Порой, это вызывает тупую боль, боль в ногах, проблемы с кишечником.

При спондилолистезе, например, нельзя выгибаться назад, лежа на спине. Но есть отличные упражнения, которые полностью стабилизируют эту область и предотвращают проблемы в будущем.

Нужно лечь на живот, подтянуть колени к груди и прижимать их к себе. Потом подтягивайте ноги к себе поочередно или обе сразу, чтобы укрепить нижнюю часть брюшного пресса. Это заставляет позвонок встать на место.

Если лечь лицом вниз на большой гимнастический мяч и наклониться вперед, то позвонок сдвинется вверх на место, и вы сможете выполнить растяжку.

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Это поможет удерживать позвонок на месте, чтобы он не сдавливал спинной мозг.

Крайне важно делать планку.

Также поможет уменьшение воспаления. Для этого нужно:
1. Следовать здоровой кето-диете.
2. Соблюдать интервальное голодание.
3. Принимать витамин Д3.
4. Принимать корень жгучей крапивы.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/zDukLZLUIag
Опубликован 27 апреля 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#больВпояснице #болитПоясница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета