Лучшее, что можно сделать, чтобы не переедать👌

Опубликовано 17 июля 2023, 12:00

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/book?utm_source=y&am...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как перестать переедать? Переедание, особенно если вы на диете, очень расстраивает. Как насытиться малым количеством еды? Как перестать переедать и избавиться от зависимости от еды? На самом деле нужно есть достаточно белка. Белок очень важен для организма. Сколько нужно белка в день?

_____
ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/64-elektr...
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - как достичь сытости;
0:16 - гипотеза белкового рычага;
1:10 - польза белка;
3:17 - сколько человеку нужно белка;
6:48 - как люди садятся на диету.

Как достичь сытости? Нужно просто съедать больше жира? Нужно есть пищу, более богатую нутриентами, или наладить пищеварение, чтобы хватало желчи для извлечения жирорастворимых нутриентов? Да, это всё важно, но есть и другой фактор, который позволяет удовлетворить голод.

Гипотеза белкового рычага - гипотеза, описанная в книге, где авторы изучали насекомых и обнаружили, что некоторые насекомые продолжают есть, пока не будет удовлетворена потребность в белке. Т. е., белок вызывает чувство сытости. Но дело не в самом белке, а в аминокислотах в нем.

Какую пользу белок приносит телу?
1. Белок восстанавливает мышцы, связки, сухожилия, коллаген, кожу, кости.
2. Все наши ферменты состоят из белка.
3. Наши клетки состоят из белка.

Белок имеет большое значение для выживания. Тело не запасает белок. Если его не есть, то откуда он поступает? Он поступает из наших мышц, но не сразу. Откуда поступает белок во время длительного голодания? Он поступает из поврежденных белков.

У тела есть удивительный механизм, которые перерабатывает поврежденные белки - аутофагия. При длительном голодании, поскольку белок так важен, поврежденный белок разбирается на аминокислоты, из которых создаются новые белки.

Если вы голодаете длительно и чувствуете себя неважно, то это значит, что вам нужны нутриенты, такие как электролиты, витамины группы В, соль. Но это также может означать, что нужны аминокислоты. Можно принимать хороший комплекс аминокислот 1-2 раза в день. Если принимать правильное количество аминокислот, то они не превратятся в сахар.

Это одна из проблем, связанная с избыточным потреблением белка. Лишний белок не хранится, а превращается в сахар. Если есть белка ровно столько, сколько нужно телу, то он восстанавливает такни и дает телу все, что нужно, но не превращается в сахар или жир.

Человеку требуется следующее количество белка: умножьте 1,6 на свой вес в килограммах.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/54PDV3ckFXE
Опубликован 11 июня 2023 года.

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) amazon.com/gp/product/B07T2GGH...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#переедание #диета #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета