Один чит-день с перекусами перечеркнет все усилия на диете😲

Опубликовано 4 августа 2023, 12:00

Натуральный ВИТАМИН В1 💊 drberg.eu/produkciya/159-natur...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Один чит день с перекусами перечеркнет все усилия на диете. Да, некоторые диеты для похудения предполагают чит дни, но это неприемлемо. И вот почему. Сжигание жира происходит, если вы в кетозе. Что такое кетоз? Как сжечь жир и сделать так, чтобы диета для похудения была максимально эффективной? И почему так важно строгое соблюдение диеты?

_____
Натуральный КОМПЛЕКС С ВИТАМИНОМ С 💊 drberg.eu/produkciya/8-vitamin...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - чит день: за или против;
2:28 - как узнать, была ли нарушена диета;
2:54 - анализ А1С;
6:18 - как понять, что вы в кетозе;
7:47 - сахар в крови;
11:42 - средства при повышенном сахаре.

Существует много методик похудения, где предусмотрен чит день. Но это большая ошибка, так как это серьезно ухудшает результаты. Есть научный способ узнать, нарушал ли человек диету (под нарушением имеется ввиду употребление сахара и углеводов) - это анализ на А1С. А1С - анализ, измеряющий сколько в организме глюкозы, связанной с белками. Чем больше в организме сахара, тем более высокий процент гемоглобина подвержен воздействию глюкозы. В идеале показатель А1С должен быть не выше 5,7.

При анемии или при приеме некоторых лекарств, а также при проблемах в организме с почками, печенью, А1С может быть выше, чем должен быть, несмотря на то, что вы не едите сахар.

Если у вас диабет, то вам изначально будет сложнее привести уровень А1С и глюкозы крови к нормальным величинам, потому что если у вас инсулинорезистентность, то инсулин не понижает сахар крови так, как должен, и уровень глюкозы остается повышен.

Один из лучших способов понять, что вы в кетозе и ваш сахар сохраняется долгое время на одном уровне - это потеря аппетита. Можно даже не сдавать анализ на А1С. Это показатель того, что вы сжигаете жир. Но нужно лишь немного углеводов и сахара, чтобы вы вышли из кетоза на довольно долгое время.

Если у человека диабет и ему сложно держать уровень А1С и уровень сахар в норме, то нужно обязательно потреблять богатую нутриентами и фитонутриентами пищу.

Итак, что делать, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем:
1. Употреблять больше фитонутриентов и богатые фитонутриентами продукты, чтобы снизить осложнения от высокого сахар. Это здоровая версия кето диеты.
2. Пить яблочный уксус, разведенный в воде. Пейте такой напиток в течение дня через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.
3. Принимать берберин.
4. Начать строже соблюдать диету.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/3vjmmkeEdFY
Опубликован 6 июля 2023 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#диета #читДень #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета