Сидячий образ жизни провоцирует 35 хронических заболеваний😲

Опубликовано 9 сентября 2023, 5:00

Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt?utm_source=y...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Сидячий образ жизни (малоподвижный образ жизни) провоцирует 35 хронических заболеваний. А физическая активность, наоборот, продлевает жизнь. Поэтому если вас заботит здоровье и долголетие, то тренировки и любая другая физическая активность – это то, что должно сопровождать вас всю жизнь. Какова польза тренировок? Польза физической активности в том, что вы будете здоровы.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - польза физической активности;
0:38 - вред сидячего образа жизни;
1:47 - влияние тренировок на митохондрии;
3:24 - укрепление иммунитета и предотвращение рака;
4:00 - нейрогенез;
5:28 - нормализация уровня сахара в крови;
6:41 - влияние тренировок на ДНК;
9:08 - снижение уровня кортизола.

Обсудим, насколько важны тренировки для нашего здоровья и что произойдет с нами, если мы не будем тренироваться. Сколько движения присутствует в вашей жизни и как это связано со здоровьем и болезнями?

В одном интересном исследовании говорится, что малоподвижный образ жизни - главная причина более 35 хронических болезней: саркопения, метаболический синдром, повышение уровня сахара в крови, гипертония, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет, жирная печень, рак.

Тренировки в огромной мере тренируют иммунную систему, снижают риск инфекций верхних дыхательных путей, болезней сердца, дисфункций коронарных артерий, деменции, тревожных расстройств, болезней костей, нарушений пищеварения.

Какую пользу приносят тренировки вашему организму?
1. Влияние на митохондрии. Тренировки усиливают митохондриальный биогенез (образование новых митохондрий).
2. Тренировки укрепляют врожденный и приобретенный иммунитет, увеличивают число антител и силу лейкоцитов. Это включает в себя и снижение риска образования рака.
3. Нейрогенез - образование новых нейронов в мозге и в остальных частях нервной системы за счет потока крови в результате эпигенетики.
4. То, как много и как часто вы двигаетесь, напрямую связано с вашим настроением.
5. Тренировки влияют на уровень кислорода во всех органах тела. Это снижает риск хронических заболеваний.
6. Тренировки помогают нормализовать уровень сахара в крови.
7. Тренировки повышают упругость кожи.
8. Тренировки повышают эластичность внутренней поверхности сосудов, благодаря чему сосуды могут расширяться и адаптироваться к давлению. Это помогает отсрочить отвердевание сосудов.
9. Повышается упругость сухожилий, связок и мышц.
10. Тренировки влияют на ДНК. У людей, которые тренируются, гораздо выше способность к ремонту на уровне ДНК и клетки.
11. Тренировки - физический стресс, который косвенно снижают нервный стресс.
12. Тренировки помогают убрать жир из печени.
13. Тренировки помогают снизить ущерб здоровью от некоторых вредных привычек.
14. Тренировки влияют на эндокринную систему, повышая выработку гормона роста.
15. Снижение кортизола.
16. Тренировки в целом помогают справляться со стрессом в жизни.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/DNsmUL0KnZs
Опубликован 2 августа 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) mdpi.com/2072-6643/11/6/1353
2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
3) sciencedaily.com/releases/2021...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#тренировки #физическаяАктивность #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета