6 рецептов простых и вкусных заправок для овощных салатов🥗

Опубликовано 14 ноября 2023, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Если вас интересуют здоровое питание и пп рецепты и вы хотите получить рецепт заправки для салата из свежих овощей и зелени, то здесь вас ждут целых 5 рецептов! Полезная заправка для салата сделает ваш салат не только вкусным и разнообразным, но и увеличит пользу от зелени и овощей в несколько раз. Вас ждут следующие рецепты: заправка для салатов с соевым соусом, заправка для салата с горчицей и другие вариации.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - полезные заправки для салата;
1:14 - польза оливкового масла в салате;
2:02 - основа для заправок;
2:51 - винегретная заправка;
3:09 - заправка по-французски;
3:24 - заправка по-итальянски;
3:40 - средиземноморская заправки;
3:56 - заправка по-азиатски;
4:13 - индийская заправка.

6 рецептов хороших и вкусных заправок для салата, которые еще и очень полезны. Основой для всех салатов будет оливковое масло. В чем реальная польза от добавления в салат оливкового масла? В зелени масса фитонутриентов, а они жирорастворимые. Это значит, что их нужно есть с каким-то жиром или маслом, чтобы они усвоились. В листовой зелени много калия, магния, фолатов, витамина С и фитонутриентов. Но хорошая заправка может поднять эту пользу на новый уровень.

Все заправки, о которых пойдет речь, имеют в своей основе оливковое масло Extra virgin, сок лимона, яблочный уксус. Вы помещаете эту основу в стеклянную банку и ставите в холодильник. Когда вы делаете салат, то достаете эту смесь, наливаете в миску 50-100 мл, добавляете специи и выливаете в салат.

Итак, основа:
- 1/3 стакана оливкового масла Extra virgin;
- 1/4 стакана яблочного уксуса;
- 2 столовые ложки сока лимона.

1. Винегретная заправка на яблочном уксусе:
- 1 ст. л. горчицы;
- 1 измельченная долька чеснока;
- щепотка морской соли;
- перец по вкусу.

2. Заправка по-французски:
- 1 ч. л. сушеного эстрагона;
- 1/2 ч. л. сушеного тимьяна;
- 1/4 ч. л. сушеной лаванды;
- щепотка молотого перца.

3. Заправка по-итальянски:
- 1 ч. л. сушеного орегано;
- 1/2 ч. л. сушеного базилика;
- 1/4 ч. л. молотого чеснока;
- щепотка молотого красного перца.

4. Средиземноморская заправка:
- 1 ч. л. сушеного розмарина;
- 1/2 ч. л. сушеной мяты;
- 1/4 ч. л. сумаха;
- щепотка морской соли.

5. Заправка по-азиатски:
- 1 ч. л. жареных семян кунжута;
- 1/2 ч. л. сушеного имбиря;
- 1/4 ч. л. молотого сушеного перца;
- немного соевого соуса.

6. Индийская заправка:
- 1 ч. л. молотого кориандра;
- 1/2 ч. л. молотой куркумы;
- 1/4 ч. л. молотой корицы;
- щепотку сушеного кардамона.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/XH-mc-yMMbA?si=EZ9e-7...
Опубликован 3 октября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) mdpi.com/1420-3049/27/14/4422
2) sciencedirect.com/science/arti...
3) tandfonline.com/doi/abs/10.108...
4) pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/j...
5) tandfonline.com/doi/full/10.10...
6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
7) ingentaconnect.com/content/ben...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#рецепты #заправкадлясалата #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета