Самый быстрый способ успокоиться и справиться со стрессом🔥

Опубликовано 12 декабря 2023, 12:00

Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt?utm_source=y...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Самый быстрый способ успокоиться (успокоить нервную систему) и справиться со стрессом. Как избавиться от стресса? Дыхание для расслабления нервной системы – самый простой и действенный способ. Как успокоиться, когда нервничаешь, не можешь уснуть от стресса? Как снять стресс? Что делать в стрессовой ситуации? Техника дыхания, о которой пойдет речь, точно поможет.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - как быстро правиться со стрессом;
0:15 - в чем поможет данный метод;
1:47 - метод 3-6-5;
3:37 - вариабельность сердечного ритма.

Как вытащить себя из любой стрессовой ситуации чрезвычайно быстро? Это также можно применять, если не можете заснуть ночью или пытаетесь заснуть, но у вас слишком сильный стресс.

Это самый быстрый метод успокоиться. Он может:
- повысить уровень ДГЭА (прекурсор всех гормонов надпочечников);
- усиливать иммунную защиту;
- повышать уровень окситоцина;
- снизить давление;
- частоту пульса;
- усилить альфа-волны, которые повышают внимательность, делают вас спокойным;
- повышать уровень нейромедиаторов: дофамина и серотонина.

По сути, этот метод приводит в состояние баланса парасимпатическую нервную систему.

Это простая техника дыхания, которая приводит в состояние покоя, помогает спать, отдыхать и приносит много другой пользы.

Метод 3-6-5:
- 3 раза в день;
- дыхание 6 раз в минуту;
- 5 минут.

Эта схема дыхания создает некую волну, которая удивительным образом влияет на нервную систему.

Надо контролировать дыхание. Дыхание должно быть глубоким и равномерным. Дышать нужно животом. Дышите носом. Тогда у вас будет чуть больше СО2 и кровь будет отдавать больше кислорода.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/cbEbavXLAsM?si=L23SQk...
Опубликован 16 ноября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) amazon.com/Heart-coherence-365...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #справитьсясострессом #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета