Лучший источник омега-3 жирных кислот 👉 сардины и печень трески?

Опубликовано 14 марта 2024, 12:00

Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
Поговорим про источники омега-3 жирных кислот. Где содержатся омега-3 жирные кислоты. Сардины и печень трески – отличные источники омега 3 жирных кислот. В чем еще польза печени трески, какова польза масла из печени трески? В чем польза сардин?

_____
МАСЛО ИЗ ПЕСЕНИ ТРЕСКИ 💊 drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - сардины vs печень трески;
0:25 - масло из печени трески;
0:58 - омега-3 жирные кислоты;
1:28 - витамин Д;
1:48 - витамин А;
2:23 - содержание белка;
2:51 - содержание фолатов;
3:04 - кальций;
3:14 - фосфор;
3:28 - витамин В12;
3:50 - сардины vs лосось.

Многие люди едят сардины. Они очень полезны. Сардины – отличный источник омега-3 жирных кислот. Но есть продукт, в котором еще больше омега-3 жирных кислот, это печень трески. Рекомендуется есть оба этих продукта, потому что у каждого из них свои сильные стороны.

Сначала поговорим о масле из печени трески. В треске есть нечто совершенно уникальное. В мясе трески не особо много жира, потому что у трески весь жир находится в печени. У лосося, например, большая часть жира в мясе.

Итак, сардины vs печень трески.
1. Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA). В рыбьем жире из сардин содержится 0,9-2 г омега-3 жирных кислот. В печени трески – 9-11 г омега-3 жирных кислот.
2. Витамин Д: в сардинах – 4,8 мкг (24% суточной нормы), в печени трески – 100 мкг (500% суточной нормы).
3. Витамин А (ретинол): в сардинах – 32 мкг (4% суточной нормы), в печени трески – 5100 мкг (638% суточной нормы).
4. Белок: в сардинах – 24,6 г, печень трески – 4,6 г.
5. Фолаты (витамин В9): в сардинах – 10 мкг, в печени трески – 300 мкг.
6. Кальций: в сардинах – 392 мг, в печени трески – 10 мг.
7. Фосфор: в сардинах – 545 мг, в печени трески – 100 мг.
8. Витамин В12: в сардинах – 11 мкг, в печени трески – 10,6 мкг.

Теперь вы видите, почему нужно есть и то, и другое.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/DGGOYN148Mg
Опубликован 15 февраля 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#печеньтрески #сардиныконсервы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета