Витамин №1 от тревожности и навязчивых мыслей в голове 🙌

Опубликовано 27 декабря 2024, 12:00

Чат для обсуждения пробиотика L. Reuteri и обмена опытом его приготовления 👉 t.me/reuteri
Антистресс-курс 👉 link.drberg.ru/o3
Если у вас тревожность, тревога, навязчивые мысли в голове, то что делать? Как избавиться от тревожности? Повышенная тревожность, депрессия могут быть связаны с дефицитом витамина Д и нездоровым микробиомом. Как восстановить микробиом кишечника? Как восполнить дефицит витамина Д?

_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 link.drberg.ru/o4
Связаться в WhatsApp 👉 wa.me/3197010281129
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐 youtube.com/watch?v=yC1yQVKCz0
2) Штамм L. Reuteri: amazon.com/BioGaia-Osfortis-Pr...
3) Как приготовить йогурт: drdavisinfinitehealth.com/2019...
4) culturedfoodlife.com/l-reuteri...
5) Книга: Super Gut: A Four-Week Plan to Reprogram Your Microbiome, Restore Health, and Lose Weight amazon.com/Super-Gut-Four-Week...
6) Мастер-класс по микробиому: innercircle.drdavisinfinitehea...

0:00 - бесконечные мысли в голове и стресс;
1:16 - СИОЗС;
2:59 - причины снижения серотонина;
3:23 - дефицит витамина Д;
3:41 - здоровый микробиом;
4:14 - что делать.

Поговорим про витамин №1 для душевного здоровья. Мышление – это хорошо. Это важная способность, но когда мысли слишком долго и навязчиво крутятся в голове, то это может создать проблемы со сном. Когда мысли овладевают вами и вы не можете их выключить – это проблема. Это поднимает уровень кортизола.

Мысли о стрессе активируют гормоны в организме, которые приводят его в режим стресса. Гормоны влияют на мысли или мысли влияют на гормоны? Это влияние взаимно. Люди часто застревают в петле бесконечных мыслей. Они сильно фокусируются на какой-то проблеме или мысли, а затем не могут отключить свое внимание от этого. Эти мысли сами по себе могут создать стресс. Все это называют тревожностью, беспокойством или нервозностью.

Все дело в дефиците одного нутриента. Один из способов справляться с тревожностью – принимать СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина). Он держит серотонин в определенном месте в теле, чтобы он не уходил куда-то еще. Но это имеет множество побочных эффектов, а также ухудшает работу рецепторов к серотонину. В результате растет дефицит серотонина. Один из признаков дефицита серотонина – навязчивые мысли, которые не уходят. Эти препараты влияют и на дофамин.

Причины снижения серотонина:
- лекарства;
- хронический стресс;
- мусорная еда;
- нехватка солнца.

Нехватка солнца может снижать и уровень дофамина. Главная причина низкого дофамина – нехватка витамина Д, а его источник – солнце. Если дефицит витамина Д серьезный, то возникает не только тревожность, но и депрессия.

Другой элемент этого пазла – здоровый микробиом. Если вы принимали антибиотик и у вас возникла депрессия, то причина именно в препарате. Некоторые микроорганизмы больше других помогают повысить уровень серотонина.

Итак, как избавиться от тревожности?
1. Начинайте принимать витамин Д в высоких дозах (минимум 10 тыс. МЕ) ежедневно.
2. Возьмите бактерию  L. reuteri и приготовьте пробиотик сами.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/ecu697VQopI
Опубликован 16 ноября 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#тревожность #тревога #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета