Вот что нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине и пояснице🙌

Опубликовано 24 января 2025, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ link.drberg.ru/b
Поговорим про боль в пояснице, боль в спине и о том, как избавиться от боли в пояснице, особенно если у вас была травма. Что делать, если болит спина? Как укреплять поясницу? В этом поможет правильная гимнастика при боли в спине. Какие нужно делать упражнения от боли в пояснице?

_____
Связаться в WhatsApp 👉 wa.me/3197010281571
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Low Back Ability Program: lowbackability.com
2) Канал Low Back Ability: youtube.com/channel/UCvhDbaGpa...

0:00 - боль в пояснице;
0:51 - приветствуем Брендона Бэкстрома;
3:10 - фокус на пояснице;
5:59 - правильный способ укрепления поясницы;
9:10 - примеры упражнений;
13:30 - ишиас;
17:04 - хроническая боль Брендона Бэкстрома;
19:47- программа Брендона Бэкстрома.

Никакой образ жизни не убережет от повреждений и повторных травм. Консервативное лечение и восстановление позвоночника после травм сфокусировано на всем коре, кроме поясницы. Мы поговорим и покажем удивительные способы привести свою поясницу в порядок, чтобы избавиться от боли в пояснице. В этом нам поможет Брендон Бэкстром. Если у вас болит поясница, то вам стоит об этом знать.

Общепринятый подход состоит в том, что поясницу нужно беречь, а не укреплять и от хронической боли в спине избавиться невозможно. Но, оказывается, никакой образ жизни не убережет от повреждений и повторных травм. Что же тогда делать? Укреплять поясницу!

Если почитать про боль в пояснице, то везде пишут одно и то же: если вы травмировали спину, то нужно быть очень аккуратным, беречь ее, приседать очень аккуратно и не травмировать снова. Но тут что-то упущено из виду...

Кор считается защитой поясницы. Этот подход на самом деле работает хорошо. Но в спортивной медицине под кором понимают все, что спереди (брюшной пресс, боковые мышцы, косые мышцы, боковые мышцы). При этом кор окружает нас со всех сторон. На спине есть свои мышцы: большие мышцы спины, малые мышцы спины, которые охватывают позвоночник. Консервативное восстановление после травм спины сфокусировано на всем коре, кроме поясницы.  Но это работает только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной же это гарантирует дальнейшее разрушение.

Получается, задняя часть кора, относящаяся к позвоночнику, очень слаба. Из-за этого тело остается очень уязвимым, поэтому нужно укреплять поясницу. Как это делать правильно? Об этом нам расскажет и покажет Брендон Бэкстром.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/fWFetC50qWc
Опубликован 15 декабря 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#больвспине #больвпояснице #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета