ОДНО простое действие поможет вам похудеть🙌

Опубликовано 27 сентября 2025, 5:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/bk?utm_source=youtub...
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ online.drberg.ru/bk2program?ut...
Похудение БЕЗ СРЫВОВ. Скачать БЕСПЛАТНЫЙ пошаговый алгоритм 👉 drberg.ru/rukovodstvo?utm_sour...

У вас есть лишний вес, вы думаете, как похудеть, но ничего не выходит? Почему не получается похудеть? Как избавиться от лишнего веса? Здесь вы услышите лучший совет по похудению! Интервальное голодание — это то, что вам нужно. Ешьте тогда, когда голодны, и не ешьте, когда не голодны. Тогда похудение не заставит себя ждать!

_____
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊 link.drberg.ru/rr
Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - лучший совет для похудения;
1:20 - проблема высокого инсулина;
3:10 - польза голодания;
3:45 - вредная еда;
4:44 - если в еде нет белка;
5:52 - что такое голод;
6:56 - идеальный график приема пищи;
7:25 - как помочь себе.

Лучший совет насчет похудения за весь год — ешьте только тогда, когда вы голодны. Очень много людей едят не потому, что они голодны. Они расстроены, устали, хотят больше энергии. Многие едят из-за эмоций, и это проблема: они не слушают свой организм. Да, еда — это удовольствие. Но еще приятнее дождаться настоящего голода и утолить его хорошей едой.

В итоге мы приучаем организм ассоциировать еду со снижением стресса, счастьем, удовольствием и доводим себя до постоянного вздутия.

В чем проблема есть, когда вы не голодны?
Главное — вы поднимаете инсулин. Именно инсулин приводит к накоплению жира. Этот гормон удаляет сахар из крови. Когда уровень инсулина часто повышается, развивается защитный механизм — инсулинорезистентность. Тогда инсулин уже не работает, как раньше. Это еще больше усиливает голод. Еда усиливает голод, когда резко поднимает инсулин.

Излишки еды превращаются в жир вокруг талии и печени, а когда место заканчивается, он начинает накапливаться вокруг органов.

Пусть тело само подскажет вам, когда оно голодно и сколько голодать. Мало кто понимает пользу голодания. Вы сжигаете собственный жир, живете на своем топливе. То есть вы едите, когда ничего не едите.

Польза голодания:
- лучше растут клетки мозга;
- улучшается настроение;
- растут когнитивные способности;
- уменьшается воспаление;
- повышается самоконтроль.

Силу воли, как и мышцы, нужно тренировать.

Есть 2 раза в день — идеально. В течение дня не сидите без дела и не окружайте себя соблазнами. Помните: голодая, вы едите свой жир и получаете энергию.

Стоит изменить причину, по которой вы едите. Многие едят из-за скуки, стресса, усталости и других эмоций. Контроль над питанием — огромное достижение. Это укрепляет силу воли и помогает не отступать от решений.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/iG67l-wqOV8
Опубликован 4 сентября 2025 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#лишнийвес #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета