Групповая когнитивно-поведенческая психотерапия

Опубликовано 14 июня 2022, 6:54

ГРУППОВАЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Особенностью когнитивно-поведенческой психотерапии является то, что это высоко структурированный метод, чаще всего краткосрочного характера. Все это отражается, в том числе, и на групповой терапии в этом подходе.

В КПТ группе есть жесткая структура - программа написана заранее, и чаще всего относится к одной из нозологий. Например, социофобоия, депрессия, ГТР, ОКР, сложности во взаимоотношениях с другими. Конечно, во время работы у ведущего и/или соведущего, если группу ведут вдвоём, могут возникнуть идеи относительно техник, инструментов, которые можно дать дополнительно. Но сама структура останется прежней.

Что входит в структуру КПТ группы:

1️⃣ этап - знакомство, основы философии когнитивно-поведенческой психотерапии, когнитивная модель и другие теоретические моменты, которые необходимы для дальнейшей работы.
2️⃣ этап - когнитивная реструктуризация, то есть поиск дисфункциональных мыслей и убеждений, их оценка, оспаривание. А после - еще один поиск, но уже более адаптивных вариантов.
3️⃣ этап - поведенческая реструктуризация. К сожалению, изменить ход мыслей - это, конечно, здорово, но недостаточно для того, чтобы это отразилось на жизни. Если в течение 36 часов вы никак не подкрепите новые идеи, то нейрогенез - то есть, создание новых тропинок из наших нейронов в голове - просто сойдет на нет. Поэтому нам необходима поведенческая активация. Она может происходить в виде экспериментов, экспозиций и других техник.

Для каждой темы мы подбираем свой набор техник. Если это тревожные расстройства, соответственно хорошо будут работать поведенческие эксперименты с экспозициями, которые связаны с негативным предсказанием будущего.

Например, у человека может быть идея, что он никогда не сможет записывать видео на телефон, идя по улице среди большого количества людей. Тогда мы может поэкспериментировать, и отправить его, например, на Красную площадь с заданием - снять короткое видео. Все это мы записываем в специальных бланках для поведенческого эксперимента, чтобы человек не только проверил, что с ним происходит, когда он это делает, но еще и отметил, какие чувства у него возникли после эксперимента и какие он делает из этого выводы.

Что значит работа в группе:

✅Есть несколько человек, обычно от 6 до 8, с которыми вы будете встречаться на протяжении 2-3 месяцев.
✅Есть индивидуальные упражнения, которые можно делать как на самих сессиях, так и дома. Желательно, и так, и так.
✅Есть групповые упражнения, где либо вы помогаете другому участнику посмотреть на какие-то мысли, идеи с другого ракурса. Либо вам помогают это делать другие участники группы.

В КПТ группе ведущий или ведущие гасят групповую динамику, то есть, мы не разбираем отношения, которые возникают между участниками во время сессий. В целях эмоциональной безопасности мы концентрируем наше внимание на работе над своим мышлением и поведением. А другие люди помогают протестировать новые идеи и модели поведения.

Это работа на взаимовыручку, понимание, открытость. Но мы не будем разворачивать травматичные события на группе - это больше подходит для индивидуальной работы.

Групповая когнитивно-поведенческая психотерапия - это про активность всех участников, про заинтересованность в том, чтобы поработать над собой. Чтобы после группы в реальной жизни чувствовать себя более открыто и уверенно.

Ближайшая КПТ группа «С тревогой на ТЫ» стартует уже в конце июня в Москве. Если вас заинтересовал такой формат работы над собой - пишите, пожалуйста, в личные сообщения в одной из соцсетей

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌

Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Профессиональная страница во ВКонтакте - vk.com/tomavlasovapsy
Telegram канал - t.me/tomavlasovapsy
Яндекс Кью - yandex.ru/q/profile/3xkc5hk451...
TenChat - tenchat.ru/0982162

Принять участие в моем исследовании на тему «Исследование ценностных ориентаций и копинг-стратегий у пользователей социальных сетей с разным уровнем интернет-зависимости» - forms.gle/cUQsXFpuUUgCEvmdA