Как правильно медитировать | Медитация для начинающих "Дыхание и расслабление"

Опубликовано 25 ноября 2013, 11:25

Бесплатная подписка на канал - sub.katerinabuida.com
———————————————————————
Медитация "Дыхание и расслабление" дарит невероятные ощущения радости, покоя, открытости.
Девиз видео: "Вдохни хорошее, выдохни плохое, выпусти свои заботы, и наполнись любовью!"
Эту медитацию вы можете применять как хорошее дополнение к спортивным тренировкам, так и просто в повседневной жизни.

Я воспринимаю медитацию как физическое упражнение. Никакой эзотерики и мистики. Вместо того, чтобы рассматривать медитацию как эзотерическую восточную религиозную практику, я предпочитаю относиться к ней так, как отношусь к растяжке, приседаниям или бегу.
Медитация работает с разумом, но расслабляет тело. Упражнения на релаксацию, в свою очередь, работают с телом, но влияют и на разум. И тело, и разум тесно связаны с эмоциями через осознание дыхания.
Занятия медитацией сосредоточены вокруг обращения взора внутрь себя и освобождения мыслей. Когда мысли уходят, эмоции текут естественно, и тело расслабляется. А когда вы расслабляете тело, то сознательно ослабляете напряжение, рождающее эмоции. В итоге получаем управление эмоциями, контролируя тело.

★ Совет. Пусть вашей основной задачей при выполнении медитации будет наблюдение за дыханием. Слушайте текст и музыку, но удерживайте фокус на дыхании. Концентрируйтесь на удовольствии от медленного, глубокого, расслабленного дыхания. Через несколько мгновений вы почувствуете перемены. Контроль над дыханием — один из лучших способов укротить силу эмоций.

★ Польза:
- растворяет беспокойство и волнение;
- помогает успокоиться и снять стресс;
- нормализация артериального давления;
- улучшение сосредоточения и концентрации внимания;
- расслабление и снятие усталости.

Уделяйте данной технике 10 минут вашего времени утром или вечером.

Ставьте лайки, рассказывайте друзьям и самое важное — каждый день уделяйте себе время и дышите!
———————————————————————
♥ katerinabuida.com
♥ Vkontakte - vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - katerinabuida.com/eap/nb/insta...
♥ Facebook - facebook.com/katerinabuida
♥ Google + goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Музыка:
1. Kevin MacLeod - Nu Flute, incompetech.com/music/royalty-...
2. Kevin MacLeod - Healing, incompetech.com/music/royalty-...
3. Invisible Love.mp3 - Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, danosongs.com