Фитнес дома | Суперсемидневка 2. Тренировка 3. Неделя 1

Опубликовано 7 октября 2012, 7:30

Бесплатная подписка на канал - sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - katerinabuida.com/4584-2
► Результаты учениц - katerinabuida.com/doska-pochet...
► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ - goo.gl/Fjh5h
———————————————————————
Привет всем любителям здорового образа жизни и ежедневных домашних тренировок! Мы продолжаем нашу супер-семидневку!
Табата - разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую придумал японец Izumi Tabata в 1996 году — Tabata protocol.
Табата направлена на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Её похудательная сила в том, что она сильно разгоняет обмен веществ.
Меня такого типа тренировка привлекает своей простотой, доступностью и тем, что не требует много времени. Мне нравится бодрить себя и заряжаться энергией через активное движение.
Принцип тренировки в двух словах: упражнения выполняются в максимально-быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10 секундный перерыв, 8 интервалов (4 минуты). В каждом цикле ровно столько повторов, сколько сможем и захотим.
Считается, что на протяжении 2 -3 дней после такой тренировки обмен веществ работает в ускоренном режиме.

Для удобства я решила публиковать несколько видео в одной статье, чтобы вы могли ознакомиться с планом занятий на неделю - bodytransforming.ru/2012/10/30...

После каждой тренировки вы можете дополнительно выполнять растяжку, или проделывать отдельно только по воскресеньям.
Опирайтесь на собственные ощущения, самое главное -- не переусердствовать и стараться тренироваться качественно.

Мне очень хочется, чтобы все видео были удобны, доступны, а поданный материал создавал бы впечатление тренировки "вживую"!
Будет замечательно если вы оставите свой отзыв, комментарий, или пожелание по развитию "Супер-семидневки". Для меня очень важно ваше мнение.
Так чудесно, что люди со всего мира могут обмениваться друг с другом информацией, общаться на интересующие темы практически за считанные секунды!
Конечно интернет не заменяет живого общения, но миллиарды людей во всем мире становятся ближе друг к другу и это прекрасно!
Пишите мне, мои дорогие подписчики и пользователи моего сайта. Я всегда рада вам!
———————————————————————
♥ katerinabuida.com
♥ Vkontakte - vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - katerinabuida.com/eap/nb/insta...
♥ Facebook - facebook.com/katerinabuida
♥ Google + goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

1. Музыка: felixjd - emotronik_house, jamendo.com/en/track/367012/fe...
2. Музыка: jamendo.com/ru/album/47305
Исполнитель: Felixjd, песня drink_s_afterhouse
3. Музыка: Dream Hunters Project - Explosion (Original Mix), jamendo.com/en/track/760161/dr...