Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Силовая тренировка. Приседания.

Опубликовано 30 июля 2014, 21:09

Сегодня мы выучим как правильно выполняются приседания. Всего есть три вида приседаний:
- приседания со штангой на спине
-фронтальные приседания
- приседания со штангой над головой.
Прежде чем начать выполнять приседания с отягощением, необходимо научиться делать их с собственным весом так называемые "воздушные приседания".
Когда освоите правильную технику с собственным весом, можно переходить к бодибару и потом к штанге.
Тренировка дня:
-10 приседания со штангой над годовой ( выполняем с бодибаром)
- 10 отжиманий- off
- 10 ситапов
Всего 7 кругов.
Критерии времени:
До 10 мин- отлично
До 12 мин- средне
15 мин и больше - плохое
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...