#ЯшанькинвТА 21-я серия Подготовка
10 141
6.8
Дмитрий Яшанькин142 тыс
Следующее
05.03.16 – 19 21011:23Популярные
61 день – 1 6502:47
77 дней – 2 6310:59Опубликовано 2 марта 2016, 9:44
1. Рывок классический (с лямками) - по 3 раз 3 подходов на последний вес
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2-1 разу до максимума / последний подход на 10 раз
3. Трапы рывковым хватом + протяжка рывковая в сед - 4+1 / 5 подходов
4. Приседания на груди - по 2 раза / 6-7 подходов всего
5. Жим лежа - по 3 раза / 6-7 подходов всего
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2-1 разу до максимума / последний подход на 10 раз
3. Трапы рывковым хватом + протяжка рывковая в сед - 4+1 / 5 подходов
4. Приседания на груди - по 2 раза / 6-7 подходов всего
5. Жим лежа - по 3 раза / 6-7 подходов всего
Свежие видео
16 часов – 249 73822:47
1 день – 2 3021:19
5 дней – 25 1923:01
5 дней – 97 21518:16
7 дней – 51 9111:50:48Случайные видео
1 день – 15 6561:00
114 дней – 3 7059:14
162 дня – 7 07210:28
235 дней – 36 40211:27
18.02.21 – 4 3220:33
31.01.21 – 5 6693:18
8 часов – 5 6961:53
11 часов – 322:28
1 день – 37 9930:49
2 дня – 8 1050:27
3 дня – 95 4058:05
3 дня – 4 6172:10
5 дней – 20 8253:42:42