#ЯшанькинвТА 21-я серия Подготовка
10 141
6.8
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
05.03.16 – 19 21111:23Популярные
67 дней – 11 6220:57
Опубликовано 2 марта 2016, 9:44
1. Рывок классический (с лямками) - по 3 раз 3 подходов на последний вес
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2-1 разу до максимума / последний подход на 10 раз
3. Трапы рывковым хватом + протяжка рывковая в сед - 4+1 / 5 подходов
4. Приседания на груди - по 2 раза / 6-7 подходов всего
5. Жим лежа - по 3 раза / 6-7 подходов всего
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2-1 разу до максимума / последний подход на 10 раз
3. Трапы рывковым хватом + протяжка рывковая в сед - 4+1 / 5 подходов
4. Приседания на груди - по 2 раза / 6-7 подходов всего
5. Жим лежа - по 3 раза / 6-7 подходов всего
Свежие видео
2 дня – 1 3482:42:55
2 дня – 29 4781:05
5 дней – 50 0230:32
5 дней – 106 43811:12
5 дней – 63 01213:38
Случайные видео
161 день – 47 67114:14
27.04.23 – 4 0781:35
25.02.23 – 8 4095:51
22.10.22 – 98339:57
20.01.21 – 2596:10
4 дня – 3 9032:39:05
1 день – 4 6760:14
1 день – 1 6282:50
2 дня – 79 3441:28
2 дня – 1 6932:18:35
2 дня – 2 8168:22
3 дня – 78 5750:46