#ЯшанькинвТА 21-я серия Подготовка
10 141
6.8
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
05.03.16 – 19 21111:23Популярные
164 дня – 12 6540:24
12.08.21 – 10 80613:02Опубликовано 2 марта 2016, 9:44
1. Рывок классический (с лямками) - по 3 раз 3 подходов на последний вес
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2-1 разу до максимума / последний подход на 10 раз
3. Трапы рывковым хватом + протяжка рывковая в сед - 4+1 / 5 подходов
4. Приседания на груди - по 2 раза / 6-7 подходов всего
5. Жим лежа - по 3 раза / 6-7 подходов всего
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2-1 разу до максимума / последний подход на 10 раз
3. Трапы рывковым хватом + протяжка рывковая в сед - 4+1 / 5 подходов
4. Приседания на груди - по 2 раза / 6-7 подходов всего
5. Жим лежа - по 3 раза / 6-7 подходов всего
Свежие видео
2 дня – 3863:32
2 дня – 43 9370:50
3 дня – 5 7710:34
5 дней – 4 5925:11
5 дней – 17 8353:32
8 дней – 165 5510:45Случайные видео
17 дней – 211 65421:35
28.01.23 – 1 0653:42
25.11.22 – 11 0876:14
13.02.22 – 2701:47
21.12.21 – 91 16716:34
10.05.16 – 21 0926:06
2 дня – 84 7160:38
3 дня – 4 8310:33
4 дня – 85 59716:00
7 дней – 3373:32
8 дней – 58 29219:11
8 дней – 1 4610:24