#ЯшанькинвТА - 17 серия Семейная тренировка
15 584
5.6
Дмитрий Яшанькин142 тыс
Следующее
22.02.16 – 6 4573:30Популярные
77 дней – 1 37135:03
03.06.23 – 33 59626:22Опубликовано 20 февраля 2016, 14:58
1. протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания - 1+1+3 / 6-7 подходов
2. тяга рывковая медленная с возвышения + рывок с возвышения (с медленной тягой до колен) - 2+1 / 3 подхода на последний вес
3. тяга рывковая с возвышения - по 3 раза / 6-7 подходов всего
4. трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. жимовой швунг рывковым хватом + приседания - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
2. тяга рывковая медленная с возвышения + рывок с возвышения (с медленной тягой до колен) - 2+1 / 3 подхода на последний вес
3. тяга рывковая с возвышения - по 3 раза / 6-7 подходов всего
4. трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. жимовой швунг рывковым хватом + приседания - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
Свежие видео
6 дней – 83 1398:13
10 дней – 2 4544:20
11 дней – 8 7461:57
11 дней – 5 8470:26
12 дней – 100 6931:13:01
12 дней – 15 4890:19Случайные видео
23 дня – 13 45211:27
314 дней – 141 89920:10
343 дня – 66 06110:48
10.06.23 – 89 5369:03
10.06.22 – 5 8071:32
29.03.14 – 4 1173:09
6 дней – 41 61423:19
10 дней – 43 6310:20
12 дней – 11 8670:58
17 дней – 6 5410:28
20 дней – 3993:35