#ЯшанькинвТА - 17 серия Семейная тренировка
15 585
5.6
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
22.02.16 – 6 4573:30Популярные
84 дня – 1 2646:28
22.09.23 – 3 95534:05Опубликовано 20 февраля 2016, 14:58
1. протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания - 1+1+3 / 6-7 подходов
2. тяга рывковая медленная с возвышения + рывок с возвышения (с медленной тягой до колен) - 2+1 / 3 подхода на последний вес
3. тяга рывковая с возвышения - по 3 раза / 6-7 подходов всего
4. трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. жимовой швунг рывковым хватом + приседания - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
2. тяга рывковая медленная с возвышения + рывок с возвышения (с медленной тягой до колен) - 2+1 / 3 подхода на последний вес
3. тяга рывковая с возвышения - по 3 раза / 6-7 подходов всего
4. трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. жимовой швунг рывковым хватом + приседания - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
Свежие видео
9 часов – 1 3290:45
2 дня – 3 2451:52
2 дня – 6 1582:27:41
2 дня – 149 46312:24
3 дня – 1 9741:07:57
182 дня – 225 55811:47Случайные видео
08.11.23 – 2 1500:33
28.06.22 – 49 7131:53:07
01.01.22 – 279 83013:47
02.10.21 – 3 7102:13:31
27.10.09 – 60910:00
4 дня – 29 2900:59
5 часов – 6022:03:25
9 часов – 370:22
1 день – 1995:09
1 день – 1 4553:07
2 дня – 59 05353:41
2 дня – 1 5171:00
2 дня – 36 3480:30