Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ

Опубликовано 3 декабря 2017, 5:00

В этом уроке мы предлагаем технику осваивания моста из положения стоя. Любое подводящее упражнение можно прорабатывать большее количество раз, чем представлено в уроке. Переходите к выполнению данных упражнений при условии, что вы уже легко и свободно поднимаетесь в МОСТ из положения лежа.
Подготовительные разминочные комплексы:
1. Раскрепощаем плечи. Упражнения для развития гибкости плечевых суставов youtube.com/watch?v=IIyXRGBydO...

2. Гибкая и сильная спина за 15 минут youtube.com/watch?v=2QHIlpdscz...

3. Гимнастика для позвоночника. Прогибы youtube.com/watch?v=f17RDzj5RH

4. Экспресс комплекс "Для красивой талии" youtube.com/watch?v=W-6H3GsNxJ...

5. Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног youtube.com/watch?v=HkBW6VNfKD...

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - грыжа, проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой.
-------------------------------------------------
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" goo.gl/6BqE1t
-----------------------------------------------
✔ vk.com/music_gibkoe_telo - скачать музыку для тренировки
-----------------------------------------------
✔ Спортивная одежда "Гибкое тело" vk.com/gibkoetelo_shop
------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p...
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs...
----------------------------------------------------------