Как Научиться Выполнять ПОЛНЫЙ ПЛАНШ (Руководство Для Начинающих от Освальдо Лугонеса, ЧАСТЬ 3)

Опубликовано 24 февраля 2018, 12:55

Как Научиться Выполнять ПОЛНЫЙ ПЛАНШ. ЧАСТЬ 3 Поддержать канал donationalerts.ru/r/gymfitinfo

👉 НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉 youtube.com/c/gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : instagram.com/gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Ссылка на видео: youtu.be/-itpIEROXu8

Руководство Для Начинающих от Освальдо Лугонеса:
👉 Часть 1. Планш - youtu.be/wurGw3Ixv28
👉 Часть 2. Планш ноги врозь - youtu.be/ScScWsgqIk0

Ок, ребята, мое сегодняшнее видео будет посвящено обучению полному планшу. Обязательно завершите все этапы из предыдущих выпусков о планше для начинающих и о планше ноги врозь, прежде чем приступить к этой части тренировок.
В первом видео мы говорили о том, как увеличить силу прямых рук. А во втором видео речь шла об увеличении силы жима и силы мышц кора, необходимых для выполнения полного планша.
Это видео будет достаточно коротким, потому что если вы уже освоили предыдущие два, вы уже должны быть в состоянии выполнять планш ноги врозь. А если же у вас с этим всё еще возникают какие-то проблемы, возвращайтесь обратно к первым двум роликам.
Это видео включает в себя три шага на пути перехода от планша ноги врозь до полного планша и его освоения. Убедитесь, что вам комфортно выполнять шаг, над которым вы работаете, прежде чем приступить к следующему шагу. Выполните все упражнения подряд, а тренировку повторите 4 раза.
В отличие от планша ноги врозь, в полном планше вам необходимо больше наклоняться вперед, а также понадобится больше силы мышц кора.
Итак, давайте начинать тренировку.

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Osvaldo Lugones: bit.ly/2jVrRSF
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF

Контакты Освальдо Лугонеса:
Instagram: @thenx @osvaldo_lugones

Плейлист Влога Криса Хериа - bit.ly/2o5jTuS

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #освальдолугонес

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!