Солдат Вдв Рф Выполняет Норматив Французского Иностранного Легиона
433 160
10.8
Андрей Филипов761 тыс
Следующее
18.12.19 – 145 08214:01Популярные
51 день – 230 2511:01
58 дней – 136 7124:36Опубликовано 14 декабря 2019, 14:04
КОМПЛЕКС ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА:
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Свежие видео
11 дней – 17 7291:03:26
13 дней – 12 7422:20
14 дней – 266 4613:21:57
16 дней – 216 5891:49
17 дней – 38 82910:20
10 дней – 160 89021:36Случайные видео
170 дней – 10 1362:22:05
255 дней – 6 7691:00
18.04.23 – 67 9830:14
13.02.22 – 2671:47
27.06.16 – 28346:06
16 дней – 10 2990:40
1 день – 1 3070:55
2 дня – 5 1690:41
2 дня – 105 75737:49
4 дня – 4 1662:34
5 дней – 85 28432:44
6 дней – 7334:54
7 дней – 59 48011:10
7 дней – 88 10311:03
9 дней – 2 5171:01