Солдат Вдв Рф Выполняет Норматив Французского Иностранного Легиона
434 089
10.8
Андрей Филипов802 тыс
Следующее
18.12.19 – 145 78114:01Популярные
120 дней – 10 7047:00
237 дней – 11 0680:54Опубликовано 14 декабря 2019, 14:04
КОМПЛЕКС ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА:
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Свежие видео
5 дней – 1366:27
5 дней – 5 2452:49:54
6 дней – 101 26822:47
6 дней – 2 7533:04:07
7 дней – 7 12815:51
7 дней – 1 8210:19Случайные видео
329 дней – 9 7291:27
11.01.23 – 86 1659:39
15.09.22 – 4 9422:17:21
30.07.21 – 18 1751:59:37
1 день – 41 1432:05
4 дня – 912:33
5 дней – 29 4449:03
7 дней – 8 1420:24
8 дней – 6 20410:53
8 дней – 3 9180:16
8 дней – 4 2422:31:45
12 часов – 2 2558:07
1 день – 108 3613:45