Солдат Вдв Рф Выполняет Норматив Французского Иностранного Легиона
434 139
10.8
Андрей Филипов805 тыс
Следующее
18.12.19 – 145 83814:01Популярные
310 дней – 10 3770:39
04.09.23 – 12 8780:10Опубликовано 14 декабря 2019, 14:04
КОМПЛЕКС ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА:
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Свежие видео
1 день – 2 8822:38:24
1 день – 5 5042:48:37
2 дня – 30 30616:25
2 дня – 7 3880:56
3 дня – 24730:41
94 дня – 3 1670:44Случайные видео
24.02.23 – 17 8745:46
04.12.21 – 7 1902:22:05
04.11.21 – 5 491 5113:01
11.02.20 – 5 8652:23:01
11.12.17 – 21 4111:19
1 день – 20 12512:04
17 часов – 3 6811:00
17 часов – 3 0142:42:08
1 день – 41 25211:26
1 день – 1241:06
2 дня – 3 0920:22
3 дня – 1 4281:40
