Солдат Вдв Рф Выполняет Норматив Французского Иностранного Легиона
433 272
10.8
Андрей Филипов762 тыс
Следующее
18.12.19 – 145 13414:01Популярные
15 дней – 18 4270:44
153 дня – 4 09532:44Опубликовано 14 декабря 2019, 14:04
КОМПЛЕКС ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА:
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Свежие видео
3 дня – 60 39817:24
4 дня – 103 08913:51
4 дня – 36 6688:53
6 дней – 427 65013:29
7 дней – 23114:10
8 дней – 9611:25:08Случайные видео
100 дней – 12 0859:41
169 дней – 12 7252:42:59
01.08.22 – 22 2324:23
18.07.21 – 3 5634:51
18.06.21 – 1 8693:30
05.06.16 – 6464:17
2 дня – 4 0590:57
2 дня – 141 26210:15
3 дня – 8033:08
4 дня – 10 6030:32
4 дня – 20 3420:38
5 дней – 8 3685:18
6 дней – 110 1577:49
17 часов – 8 5503:13
2 дня – 30 3040:17