Солдат Вдв Рф Выполняет Норматив Французского Иностранного Легиона
434 272
10.8
Андрей Филипов810 тыс
Следующее
18.12.19 – 145 96814:01Популярные
14 дней – 4 04121:09
195 дней – 24 3010:44Опубликовано 14 декабря 2019, 14:04
КОМПЛЕКС ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА:
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход
Нужно уложиться в 5 минут
Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.
Мой инстаграм - instagram.com/andfilipov/?hl=r...
#армия #филиповандрей #вдввыполняет
Свежие видео
3 дня – 217 80514:13
6 дней – 17 0121:00
7 дней – 2 0802:25:59
9 дней – 124 4232:24:41
11 дней – 2 8302:55:23
Случайные видео
127 дней – 60 13611:54
160 дней – 23 5400:12
11.10.23 – 3702:43
10.02.21 – 4568:41
23.11.20 – 4 1124:34
10.11.20 – 8 1731:49:34
20 часов – 1116:00
3 дня – 4 3382:43:02
3 дня – 2615:27
6 дней – 1 2810:24
7 дней – 1073:39
7 дней – 5410:18
20 часов – 1 8850:20
1 день – 1 5030:49