15 минут для спины | Йога дома для начинающих | Back exercises at home

Опубликовано 18 марта 2020, 14:19

✔ Бесплатная подписка на канал - katerinabuida.com/sub
———————————————————————
Эффективные упражнения от боли в спине. Комплекс подходит для профилактики и лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.

Благодарю за музыку моих друзей @YouRRelaX - Relaxing Music

0:58 - 02:03 Баласана | Поза Ребенка
02:03 - 03:08 Адхо Мукха Шванасана | Поза Собаки Мордой Вниз
03:08 - 04:15 Утканасана | Поза Стула
04:15 - 05:20 Вирасана | Поза Героя
05:20 - 06:26 Навасана | Поза Лодки
06:26 - 07:32 Паванамуктасана - Поза Освобождения Ветра
07:32 - 08:37 Пашчимоттанасана | Складка лежа с согнутыми ногами
08:37 - 09:43 Пашчимоттанасана | Складка лежа с прямыми ногами
09:43 - 10:50 Супта конасана | Поза угла лежа
10:50 - 11:54 Вращение тазобедренных суставов наружу
11:54 - 13:00 Вращение тазобедренных суставов внутрь
13:00 - 14:06 Пассивное сгибание в тазобедренных суставах
14:06 - 15:12 Паванамуктасана 2 | Поза Освобождения Ветра 2
15:12 - 16:17 Шавасана | Поза Отдыха
―――――――――――
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
▶ instagram.com/katerinabuida.to...
✉ katerinabuida@gmail.com
――――――――――――――――――――――
Твой тренер Катерина Буйда