Махи Гантелями Перед Собой
176 675
22
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
29.03.15 – 248 05048:41Популярные
283 дня – 714 9871:02:05
25.07.15 – 766 6708:28Опубликовано 27 марта 2015, 6:49
Мой блог: brinblog.ru
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
5 дней – 5 9000:20
8 дней – 8296:12
9 дней – 619 0890:13
10 дней – 6 42610:15
12 дней – 2255:01
12 дней – 2 5092:40:15Случайные видео
158 дней – 110 8627:49
282 дня – 84 0860:15
330 дней – 10 1712:22:05
18.10.23 – 18340:58
04.10.22 – 1 5262:20
03.01.12 – 1040:48
3 часа – 8884:27
2 дня – 2 3880:19
4 дня – 3 1173:01:31
5 дней – 341 70314:24
6 дней – 4073:05
2 дня – 13 9630:12
4 дня – 3 0000:45