Махи Гантелями Перед Собой
175 906
22
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
29.03.15 – 247 70948:41Популярные
14.06.12 – 715 92712:57
16 часов – 67 30213:29Опубликовано 27 марта 2015, 6:49
Мой блог: brinblog.ru
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
2 дня – 1 9690:26
2 дня – 00:00
3 дня – 17 5560:19
3 дня – 24 6010:59
31 день – 58 0930:25Случайные видео
351 день – 21 2476:18
24.02.23 – 37 67112:41
14.12.21 – 3912:32
28.11.21 – 109 28313:05
28.09.19 – 3 1272:23:06
2 дня – 8334:25
22 часа – 69 3912:27:43
16 часов – 3 2562:46:45
1 день – 3142:42
1 день – 4 0442:41:52
1 день – 7 6710:23
2 дня – 28 6229:25
17 часов – 911:03
21 час – 2 8520:14
22 часа – 8 32110:21