Махи Гантелями Перед Собой
176 950
22.1
Ярослав Брин996 тыс
Следующее
29.03.15 – 248 15948:41Популярные
14.06.12 – 473 1278:27
26.07.15 – 78 33417:53Опубликовано 27 марта 2015, 6:49
Мой блог: brinblog.ru
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
19 часов – 3 1200:17
2 дня – 3 9254:27
3 дня – 2002:09
4 дня – 1 02231:59
6 дней – 2 2910:24
7 дней – 34 4482:11Случайные видео
193 дня – 123 9390:34
340 дней – 6 3569:28
03.11.23 – 6 4002:50:04
30.10.23 – 80 2500:17
20.10.22 – 3970:43
12.02.17 – 2 5003:11
19 часов – 98 30323:01
18 часов – 7502:20:17
2 дня – 2 36514:39
3 дня – 5 31925:18
6 дней – 57 12519:43
6 дней – 12 7170:28
8 дней – 1956:47
9 часов – 2 1170:27
12 часов – 35 3211:35