Обратные Скручивания Или Подъем Ног.
176 979
27.5
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
27.03.15 – 176 9504:41Популярные
16 часов – 2 43334:15
3 дня – 11 96059:11Опубликовано 27 марта 2015, 5:48
Мой блог: brinblog.ru
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
7 дней – 2 4332:35:42
9 дней – 2 2400:12
31 день – 29 4472:54
158 дней – 6 74529:20Случайные видео
27.10.23 – 4 62818:46
10.11.22 – 1 4082:06
19.10.21 – 100 54614:46
3 дня – 9 22758:58
6 дней – 12 7170:28
7 дней – 6186:00
7 дней – 4 2622:09:26
9 дней – 7425:53
1 день – 1 3060:58
1 день – 106 2420:37
2 дня – 1515:12