Обратные Скручивания Или Подъем Ног.
176 643
27.4
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
27.03.15 – 176 4634:41Популярные
239 дней – 903 4621:21:59
25.12.14 – 1 125 6265:07Опубликовано 27 марта 2015, 5:48
Мой блог: brinblog.ru
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
1 день – 28 42441:41
1 день – 1864:16
Случайные видео
42 дня – 2672:45
93 дня – 4 5341:30:35
243 дня – 131 1122:54
09.08.23 – 3 1954:58
14.01.22 – 8 0052:44:55
28.09.13 – 7262:04
1 день – 5 6376:32
1 день – 3213:32
2 дня – 4850:22
2 дня – 1 78114:42
3 дня – 7 4242:46:11
5 дней – 21 7930:26
7 дней – 803 1941:40:00
3 часа – 8 30314:30