Обратные Скручивания Или Подъем Ног.
175 090
27.3
Ярослав Брин993 тыс
Следующее
27.03.15 – 174 8304:41Популярные
13.06.12 – 503 9767:16
27.01.15 – 151 4843:47Опубликовано 27 марта 2015, 5:48
Мой блог: brinblog.ru
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
7 дней – 14 07420:54
7 дней – 1 9901:44
8 дней – 113 87312:26
Случайные видео
245 дней – 4 6611:48:13
280 дней – 67 1509:37
12.02.23 – 28 37738:29
06.02.22 – 2 1130:57
09.11.19 – 12 3402:04
01.06.18 – 28 32118:36
2 дня – 6 88747:41
8 дней – 21 3260:18
8 дней – 19 0241:07:15
8 дней – 16 39310:28
9 дней – 13 5576:23
3 дня – 5 3140:52