Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
660 956
24.5
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
24.03.15 – 31 7160:31Популярные
25.03.15 – 472 4696:17
10 часов – 25 5948:02Опубликовано 24 марта 2015, 6:04
ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru
Любимое упражнение на бицепс. Позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении. МОМЕНТЫ:
1. Вашему Внешнему пучку не поможет, так что не надейтесь), не думайте о разделении вообще.
2. Не надо попеременных подъемов, либо в раз обе руки, либо полностью одной все повторения, потом другой.
3. Нельзя читинговать, смысла нет, возьмите гантельки поменьше.
4. Разворот кисти наружу классически выполняется когда рука под прямым углом, я выполняю его как можно раньше или вообще не делаю. В первом случае менее травмоопасно, во втором эффективней. Пробуйте свое.
5. Держите локти прижатыми, если локоть поднимается нагрузка смещается на переднюю дельту.
_____________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
__________________________________________________
ярослав брин накачать бицепс тренировка бицепса
Любимое упражнение на бицепс. Позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении. МОМЕНТЫ:
1. Вашему Внешнему пучку не поможет, так что не надейтесь), не думайте о разделении вообще.
2. Не надо попеременных подъемов, либо в раз обе руки, либо полностью одной все повторения, потом другой.
3. Нельзя читинговать, смысла нет, возьмите гантельки поменьше.
4. Разворот кисти наружу классически выполняется когда рука под прямым углом, я выполняю его как можно раньше или вообще не делаю. В первом случае менее травмоопасно, во втором эффективней. Пробуйте свое.
5. Держите локти прижатыми, если локоть поднимается нагрузка смещается на переднюю дельту.
_____________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
__________________________________________________
ярослав брин накачать бицепс тренировка бицепса
Свежие видео
2 дня – 11 47338:06
4 дня – 1 6481:43
5 дней – 4 5752:41:18
5 дней – 49 08910:54
5 дней – 9 3680:38
48 дней – 2 6162:16:35Случайные видео
120 дней – 154 5830:11
142 дня – 177 38115:51
20.11.22 – 14 2080:14
20.11.22 – 41 74421:16
15.06.11 – 119 1161:49
2 дня – 18 00013:20
2 часа – 2120:47
1 день – 6 31838:44
1 день – 40 90814:32
2 дня – 30 62411:46
2 дня – 2 4360:36
