Как Сделать Талию

Опубликовано 19 февраля 2015, 5:45

---Моя Книга о Диетах. Скачать: vip-diet.ru
Как делать талию НЕ надо: brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez...
Как создать талию. Практика: brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-...
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ:

5:03 ПРИСЕДАНИЯ В ПОЛ.
Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество
работающих мышц, увеличив расход калорий, а также воздействовать на плечевой пояс.
Смысл не в виде приседа, а в максимальной амплитуде т.е. приседаем как можно ниже.
Подробно о глубине приседа вот тут: brinblog.ru/anatomiya-prisedan...


7:13 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ.
Самый безопасный вариант без перемещения. Далее с отступом назад. Самый травмоопасный для спины, но эффективный для ягодиц: ШАГАТЬ вперед, с перемещением.

10:39 МЕРТВАЯ ТЯГА.
Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра.

Упражнения на пресс, после базовых, ЗАЧЕМ?

У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов, проходящих по симпатическим нервам, возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру, находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу, и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой. Для лучшего гормонального отклика используются базовые упражнения. А Скручивания и повороты улучшают кровоток в районе талии, разнося липотропные гормоны.

Хотя я слабо верю в локальное жиросжигание, но чем черт не шутит, а вдруг?
Подробности у Селуянова В.Н. "Изотон"

13:51 КНИЖКА.
Упражнение на брюшной прес после приседов выполняются для восстановления внутрибрюшного давления и
улучшения кровообращения в районе талии.

15:47 ПОВОРОТЫ КОРПУСА.
Дополнительное отягощение не использовать!
Если проблемы с позвоночником данное упражнение не делать.
________________________________________­_
Мой тайник знаний: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
________________________________________­­__________ брин ярослав брин пусть говорят талия диета для похудения как сбросить вес как сбросить лишний вес как убрать живот и бока плоский живот