Как Правильно Растягивать Пресс и Косые (Исправь Зажатый Пресс) | Джефф Кавальер

Опубликовано 2 марта 2020, 7:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/D-RW-8lqtnw
Автор - Джефф Кавальер
===========================================
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - bit.ly/sciapp-donat
===========================================

НАШ НОВЫЙ КАНАЛ С ПЕРЕВОДАМИ

Джереми Этье: bit.ly/sciapp-jeremy

===========================================

НАШИ СОЦ. СЕТИ

Telegram - t.me/SciApp
Facebook - facebook.com/SciApp1
Одноклассники - ok.ru/group/57279620513915
Instagram - instagram.com/sciapp
Вконтакте - vk.com/sciapp

===========================================

Если у вас сутулая спина, тогда возможно дело даже не в подвижности грудного отдела позвоночка, а в гибкости (зажатости) пресса. Пресс становится зажатым очень легко, потому что мы постоянно сидим и никогда его не растягиваем.

Для растяжки пресса нам нужно просто ровно лечь на мяч и максимизировать растояние между тазом и ребрами.

Для растяжки внешних косых мышц, исходя из направления волокон, нам нужно добавить ротацию. Для растяжки левой стороны, нужно корпус повернуть налево, а таз направо. И соответственно для правой.

Для растяжки внутренних косых, нам нужна ротация в противоположную сторону, то есть для растжки внутренних косых с левой стороны, нам нужно корпус повернуть направо, а таз (ноги) налево.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм