Сумасшедшая Тренировка Бицепса (Бешеный Памп!!!) | Джефф Кавальер
180 986
6.2
Джефф Кавальер396 тыс
Следующее
03.11.19 – 38 6453:03Популярные
03.05.21 – 42 2655:18
22.09.20 – 43 4257:42Опубликовано 1 ноября 2019, 7:00
Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/qhuTSemCHFU
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Распродажа на сайте MyProtein!
Заказывайте по ссылке bit.ly/my-protein-do-60
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------
В основе этой тренировки заключается совмещение Концентрического, Эксцентрического и снова Концентрического отказа.
1. Делаем сгибания со штангой с весом, с которым доходим до отказа за 10-12 повторений.
- 30 секунд отдых
2. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 40 секунд.
- 20 секунд отдых
3. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 30 секунд.
- 30 секунд отдых
4. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 20 секунд.
- 40 секунд отдых
5. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 10 секунд.
- 30 секунд отдых
6. Делаем сгибания со штангой с вполовину меньшим весов в два раза больше повторений (или максимум).
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/qhuTSemCHFU
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Распродажа на сайте MyProtein!
Заказывайте по ссылке bit.ly/my-protein-do-60
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------
В основе этой тренировки заключается совмещение Концентрического, Эксцентрического и снова Концентрического отказа.
1. Делаем сгибания со штангой с весом, с которым доходим до отказа за 10-12 повторений.
- 30 секунд отдых
2. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 40 секунд.
- 20 секунд отдых
3. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 30 секунд.
- 30 секунд отдых
4. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 20 секунд.
- 40 секунд отдых
5. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 10 секунд.
- 30 секунд отдых
6. Делаем сгибания со штангой с вполовину меньшим весов в два раза больше повторений (или максимум).
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Свежие видео
2 дня – 2 1134:57
3 дня – 3 4632:07
3 дня – 2 8712:35:19
5 дней – 23 62415:25
5 дней – 4 9752:26:25
6 дней – 104 09925:07Случайные видео
172 дня – 45 24012:43
240 дней – 20 27416:33
362 дня – 110 4909:32
03.07.23 – 6 2840:52
29.12.19 – 20 98633:03
07.04.10 – 1 1126:26
2 дня – 34 27816:19
3 дня – 24 65512:51
3 дня – 5 0070:09
5 дней – 2 8193:40
5 дней – 2 4851:53
5 дней – 1112:26
5 дней – 3114:11
3 часа – 9 73016:57
16 часов – 116 03511:32