Наклон вниз стоя с кистевым замыканием. Баддха хаста ванамасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 8 октября 2021, 13:34

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. Присядьте. Сцепите руки за спиной. Наклонитесь вниз. Медленно выпрямляйте ноги. Руки поднимайте за головой, способствуя все большему наклону туловища. Дыхание естественное. Согните ноги. Поднимайте корпус, опустите руки за спиной. Встаньте прямо.

🚫Противопоказания: беременность, пониженное давление.

✅ Полезный эффект: тонизирует ноги и органы брюшной полости, снимает напряжение с поясницы, успокаивает нервную систему, развивает чувство баланса и опоры.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1.Смыкание рук за спиной увеличивают нагрузку при растягивании мышц ног. При возникновении дискомфорта в ногах, присогните ноги в коленях, постепенно разгибайте их, повышая интенсивность натяжения. Таким образом, постепенно, ноги станут прямыми.
2.Еще один вариант упрощения позы – увеличить расстояние между стопами, что способствует более слабому натяжению в ногах.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...