Способ Для Неизбежного Роста Грудных - Применяй Как Дома, Так и в Зале | Джефф Кавальер

Опубликовано 23 мая 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/P4xXbPhzUrQ
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Как мы знаем, любая домашняя тренировка грудных строится отталкиваясь от базового упражнения – отжиманий. Это самое первое упражнение которое нужно использовать, если вы хотите накачать грудные мышцы, но не хотите использовать оборудование.

Однако, дело не только в самих упражнениях, дело не только в том какие вариации отжиманий вы делаете, а в том КАК вы их делаете.

Сегодня я бы хотел показать вам одну технику, которая даст вам возможность дойти не только до отказа, потому что если вы хотите нарастить мышцы, то вам нужно делать через отказ.

В чем заключается техника – первым делом вам нужно сделать подход на максимальное количество отжиманий, потому что в этой тренировке мы будем отталкиваться от этого числа.

Сколько бы не сделали, скажем вы сделали 70 раз, отдыхаете 2 минуты и после этого нам можно начинать тренировку.

Теперь нам нужно сделать в полтора раза больше чем вы только что сделали до отказа, не касаясь коленями пола, пока мы их всех не выжмем из себя.

Так что если вы сделали 70 раз, то это 105 повторений для следующего подхода.

Вам нужно сделать 105 отжиманий соблюдая одно правило - не касаться коленями пола.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм