Штанга, Гантели, или Блоки (Тренажеры) - Что Лучше Для Наращивания Мышц? | Джефф Кавальер

Опубликовано 21 мая 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/p7k9LFQTzpU
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня мы поговорим о том, что лучше: гантели, штанги, или блоки?

На самом деле на это невозможно ответить, потому что если вы хотите построить совершенное тело, то в какой-то момент вы скорее всего захотели бы использовать все 3.

Каждое оборудование имеет свои преимущества и свои недостатки, и каждое из них нагружает вас совершенно по-разному.

Возьмем жим над головой на коленях.

Со штангой можно использовать большой вес для нагрузкиб потому что нам не нужно включать дополнительные мышцы стабилизаторы на столько сильно как, например, когда мы работаем индивидуально каждой рукой, перемещая гантель в пространстве.

С гантелями в каждой руке, у нас есть больше свободы движения, в сравнении с одним цельным оборудованием, таким как штанга.

В этом случае хорошо то, что если у вас присутствует асимметрия силы мышц, левой стороны в сравнении с правой, то вы выявите это здесь.

Делая с гантелями вы также сокращаете длину рычага – вес гантели находится на много ближе к вам, так что в этом случае вы их можете жать без такой сложности удерживания в одной плоскости, в сравнении с жимом со штангой, где веса находятся дальше от вас, из-за чего приходится больше работать кором, чтоб контролировать положение штанги над головой.

Преимущество это или недостаток зависит от того, что вы приоритетно хотите проработать.

Используя блоки, нам нужно учитывать вектор сопротивления, так что когда мы делаем жим над головой, в реальности у нас работает кор, потому что здесь я не просто выжимаю вверх - эти катушки тянут меня не только вниз, но и назад, поэтому у нас очень сильно работает кор.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм