Интенсивное Упражнение Для Прокачки Средней Дельты (Подходит Для Дома) | Джефф Кавальер

Опубликовано 22 мая 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/h6hAUALaisk
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Махи в стороны - это отличное упражнение на среднюю дельту, которое мы обычно делаем с гантелями.

Теперь, если вы разобьете это до физики, то вы обнаружите что в махах в стороны гантели нас ограничивают - самая сложная фаза упражнения это когда наша рука находится прямо перпендикулярно вектору силы притяжения, что случается только в конце движения.

Мы также знаем что первые 50% этого упражнения - они практически не нагружают нашу среднюю дельту.

Есть ли способ сделать что-то с этим? – Да, мы можем делать это в блочной раме.

Но что если вы не в зале?

Как мы знаем, когда мы делаем с блоками, то наша рука всегда находится под большим углом к вектору сопротивления, и это отлично.

Если вы тренируетесь дома, вот для вас альтернатива - берем поводок, продеваем через блин и делаем махи в стороны.

Но смотрите, что теперь происходит - у нас теперь присутствует не только вертикальная сила, но и горизонтальная, благодаря блину посредине.

Так что мы получаем такую же нагрузку, как если бы мы делали с блоками.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм