Фишка - Совет Для Тех, Кто Хочет Увеличить Мускулистость (На Примере Плеч) | Джефф Кавальер

Опубликовано 17 мая 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/Xp1ZU3syLpY
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня мы поговорим о том, как улучшить мускулистость, и это делается придерживаясь к одним из самых главных принципов наших тренировок, который заключается в том, чтоб вы убеждались что вы фокусируетесь на том, КАК вы перемещаетесь из пункта А в пункт Б, а не том что вы просто доходите до туда.

Если вы тренируетесь дома, опять же, где-то сами, то одна из самых лучших вещей что вы можете сделать - это тренироваться без футболки перед зеркалом, потому что так вы сможете удостовериться что работают нужные мышцы.

И не важно если вы только начинаете тренироваться, вы не сильно и различаете, и видите мышцы, потому что у вас их либо нет, либо они покрыты слоем жира.

Вы увидите разницу как только вы возьмете вес.

Хороший пример для этого будет фронтальное возведение - я поднимаю вес перед собой, потому что я знаю что передние дельты поднимают руку спереди.

И да, они работают, но работают ли они максимально эффективно – совсем нет.

Теперь берем вес и делаем то же упражнение, смотрите разницу,

Я знаю что я могу заранее подготовить передние дельты, чтоб активировать их немного больше даже перед тем как я начал поднимать вес, просто прожимаем блин, включая также грудные мышцы, заставляем их работать вместе,
Таким образом вы видите что я уже на много лучше активировал передние дельты.

Фокусируемся на сокращении через связку плеч и груди,

В нижней точке из-за того что мы видим дельты, мы можем добавить немного растяжения, чтоб использовать разгибательный рефлекс.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм