Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? | Джефф Кавальер

Опубликовано 15 мая 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/paIQfKZ4xC4
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня мы поговорим о тяге сверху и разберем все ее возможные варианты.

Тянуть можно перед собой, на линии с корпусом и за голову.
Сразу исключаем последний вариант, потому что он травмоопасный.

Тянуть можно широким хватом, или узким.

Тянуть можно держа корпус ровно, или отклоняясь назад.

Что же правильно? - Зависит от того что вы хотите проработать.

Тяга на линии с корпусом, широкий хват, ровное положение корпуса дают вам больше проработать широчайшие - то есть ширину спины.

Тяга перед собой, отклоняясь назад дает возможность лучше проработать мышцы середины спины, толщину спины: ромбовидные, низ трапеции.

Узкий хват больше включает руки.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм