Что Сильнее Влияет На Вашу Тренировку: Гибкость, или Подвижность? | Джефф Кавальер

Опубликовано 29 апреля 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/QtOVvlgcCEU
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
youtu.be/drBYIk84kuc
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
youtu.be/S83eGjeZHuQ
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
youtu.be/McBAx6NSf3Q
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
---------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о том как подвижность и гибкость влияют на ваши тренировки в зале.

Подвижность и гибкость означают две разные вещи.

Подвижность связанна с температурой сустава и тем на сколько свободно вы чувствуете движение в суставе вам дается. Гибкость связанная с длинной мышечных волокон, самих мышц.

Подвижность измеряется необъективно - чувством, гибкость - объективно - длинной.

Эти два компонента очень сильно связанны между собой. Потому что если у вас хорошая гибкость, но плохая подвижность, то вы не сможете полностью использовать свою гибкость, и наоборот. Это две вещи которые идут рядом друг с другом.

Динамическая растяжка перед тренировкой справляется сразу с двумя задачами: повышает подвижность и улучшает гибкость (в краткосрочной перспективе).

Как вы помните динамическая растяжка не увеличивает длину мышц, поэтому без статической она бесполезная.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм