Баддха Конасана/ поза связанного угла *3 (Техника выполнения асан йоги)

Опубликовано 5 октября 2020, 16:35

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Баддха Конасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 3

Эффект (по БКС Айенгару):
* Поза особенно полезна тем, кто страдает от болезней мочевого пузыря.
* Существенно улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу соответствующих органов, в том числе почек, предстательной железы и мочевого пузыря.
* Избавляет от болей при ишиасе и предупреждает грыжу.
* Регулярная практика облегчает боли и тяжесть в яичках.
* Вместе с Сарвангасаной I и ее циклом она нормализует менструальный цикл у женщин и способствует правильной работе яичников.
* Женщины, которые во время беременности ежедневно по несколько минут сидели в Баддха Конасане, испытывали не такие тяжкие муки при родах, как все остальные, а также избежали варикозного расширения вен.
В Баддха Конасане, так же как в Падмасане и Вирасане, практикуют пранаяму и медитацию.

Асану можно выполнять сразу после приема пищи, но при этом следует сидеть прямо, а не наклоняться вперед.