16 лучших упражнений с эспандерами
902 620
6.5
Денис Семенихин1.17 млн
Следующее
17.03.21 – 355 47826:28Популярные
77 дней – 181 8220:56
82 дня – 88 98419:54Опубликовано 13 февраля 2021, 15:33
проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Свежие видео
1 день – 2 0610:23
2 дня – 5400:51
4 дня – 5 5422:47:48
5 дней – 7 3324:08
5 дней – 28 5360:21
6 дней – 167 03721:53Случайные видео
77 дней – 10 3055:28
106 дней – 2 4674:49
128 дней – 2 8402:48:45
278 дней – 351 00211:42
26.07.18 – 10 3010:25
2 дня – 31 68812:57
5 дней – 2 0802:25:59
6 дней – 5 8882:41:22
7 дней – 7325:53
8 дней – 1 0230:24
11 дней – 5230:40
12 дней – 107 8681:11:24
2 часа – 530:58
1 день – 2165:27