16 лучших упражнений с эспандерами
886 886
6.5
Денис Семенихин1.15 млн
Следующее
17.03.21 – 353 79926:28Популярные
13.11.21 – 99 56314:35
22.12.20 – 73 8366:44Опубликовано 13 февраля 2021, 15:33
проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Свежие видео
6 дней – 110 23913:51
6 дней – 75125:58
10 дней – 3023:07
10 дней – 15 75610:31
11 дней – 45 7060:35Случайные видео
32 дня – 3 5672:23:01
119 дней – 6 5080:56
16.02.23 – 5222:52
27.11.22 – 155 3468:06
20.07.20 – 152 19118:50
10.05.20 – 37 27727:52
4 дня – 280:30
6 дней – 11 48510:42
6 дней – 5 6492:55:25
7 дней – 3570:55
7 дней – 7 1972:27
7 дней – 56 7160:26
7 дней – 1 7302:04
20 часов – 1 6623:10
2 дня – 156 7190:52