16 лучших упражнений с эспандерами
893 093
6.5
Денис Семенихин1.16 млн
Следующее
17.03.21 – 354 45526:28Популярные
27.11.22 – 224 21823:18
07.10.21 – 368 11627:29Опубликовано 13 февраля 2021, 15:33
проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Свежие видео
2 дня – 6913:19
3 дня – 24730:41
4 дня – 4 4372:43:12
6 дней – 66 54413:03
6 дней – 9 0824:40
6 дней – 6081:16Случайные видео
195 дней – 29 0402:55:15
21.11.23 – 42 21042:06
08.04.23 – 10 16010:30
03.08.22 – 6 3530:58
14.08.21 – 60 6619:43
02.10.10 – 2 2303:07
2 дня – 15 6130:36
3 дня – 8 9831:01
4 дня – 66 17424:10
6 дней – 20 2389:45
7 дней – 32 6697:13
9 дней – 40914:42
9 дней – 3 47030:40
1 день – 23 14313:28
