16 лучших упражнений с эспандерами
806 974
6.4
Денис Семенихин1.14 млн
Следующее
17.03.21 – 348 13626:28Популярные
16.02.16 – 276 31313:45
12 часов – 5 5520:41Опубликовано 13 февраля 2021, 15:33
проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
supertelo.semenikhin.ru/14Seas...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Свежие видео
5 дней – 49 68128:40
5 дней – 78 45110:34
5 дней – 10 5580:28
5 дней – 1 5181:53
Случайные видео
188 дней – 21 24612:20
334 дня – 219 7511:09:43
08.05.23 – 111 7460:44
28.06.22 – 114 6385:33
11.02.14 – 2752:59
15 дней – 14 97017:08
7 часов – 2 4340:06
12 часов – 4200:14
2 дня – 2 5112:02
3 дня – 19 3748:56
3 дня – 107 31614:03
2 дня – 100 54115:46
3 дня – 8972:15
3 дня – 84 0957:13