Как увеличить подтягивания | Тонкости решают ВСЁ - как подтягиваться больше

Опубликовано 16 мая 2021, 9:54

Как же правильно подтягиваться на турнике, причины застоя. Как делать больше
► Моя книга о тренировках new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат
► Телеграм t.me/vladerovich_workout/286 книга о подтягиваниях (полиатлон)
- Помощь в развитии вашего Ютуб usworkout.tilda.ws/ads (контакты там же, напишите мне)
- За помощью с программами тренировок, диетой - мои контакты ниже

Подтягивание можно назвать одним из важнейших упражнений, для тех, кому интересна воркаут база и для построения крепкого верха тела. Разберем самые типичные ошибки, влияние веса и роста на прогресс, эффективность дополнительного отягощения, разницу положения рук и укрепление хвата, и как подтягивания совмещать с другими упражнениями.
Разберем как прогрессировать в подтягиваниях? Тонкости решают ВСЁ (как делать больше) и как правильно подтягиваться.

Соцсети всех авторов видеоряда - ниже в разделе авторские материалы.

Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► is.gd/vladconsult кликай

Смотрите также:
Первая часть о подтягиваниях, как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео - youtu.be/y2pSYdQa_eI
Как отжиматься на брусьях больше - youtu.be/Am-L2JSeVVs

▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/Cs7WXDKJsm4

Привет, телостроители, это Владерович !
Ошибки в подтягиваниях. Опускаемся, не бросая тело вниз, а подконтрольно, потому что движение на расслабление, негативная фаза, во многом полезнее, чем движение вверх.

Влияние роста и веса на наши силовые показатели. С одной стороны, можно подумать, что чем легче и ниже спортсмен, тем проще ему будут даваться подтягивания на количество. Влиять будет скорее соотношение роста и веса.

И если тренировки хвата у многих ассоциируются с кистевым экспандером, то я скажу, что хват в зависимости от вида спорта укрепляется по-разному. Так для подтягиваний подойдет лазанье по канату, по возможности без ног, лазанья по рукоходу, подтягивания на полотенце, на турнике с широким диаметром или на крутящейся перекладине.

Если вы подтягиваетесь уже 15-20 раз минимум и результат застрял, то рекомендую начать подтягиваться с небольшим весом 2-4 кг на некоторых тренировках.

Приятного просмотра.
#подтягивания #воркаут #турник

Тайм-коды:
00:00 Как прогрессировать в подтягиваниях
00:30 Ошибки при подтягиваниях на турнике
2:03 Как правильно дышать во время упржнений на тренировке
2:55 Влияние роста и веса на результат в подтягиваниях. Низким гимнастам легче?
4:30 Как тренироваться начинающему в воркауте на турниках и брусьях
5:36 Как укрепить хват в подтягиваниях и какую выбрать ширину хвата
6:57 Помогают ли тренировки с отягощением в подтягиваниях
7:35 Как подтягиваться больше и как научиться подтягиваться
10:12 Книга по полиатлону, как увеличить подтягивания на турнике

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
Ден Саратов instagram.com/den_saratov

YouTube Search:
Adam Raw youtube.com/user/Asabado/video...
Alexei Shredder youtube.com/channel/UCArp-htBe...
Taras Tychynskyi youtube.com/watch?v=Ii3KEcQxHy...
Sergio Di Pasquale AKA NewEra youtube.com/c/SergioDiPasquale...
BIOMACHINE youtube.com/channel/UCBSzxH1oK...
SAIBOV КАЛИСТЕНИКА youtube.com/user/TheSaibov/vid...
Max True youtube.com/channel/UCDhv8cer_...
Andrey Telitsyn youtu.be/eLmkDAgUc9w
neofit youtube.com/c/ArseniyKim
Progressionis youtube.com/channel/UCUb_HZNID...
The Calisthenics School
youtube.com/channel/UCy_vqVoil...
Vadym Oleynik youtube.com/channel/UC-GwiRvaO...
Zef Zakaveli youtube.com/c/zakaveli/videos
Виталий Фещук youtube.com/channel/UCmpIxX2uc...
Всеволод Фиалковский youtube.com/user/SevaFialkovsk...
Дикий Лось
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...
Дмитрий КУЗНЕЦОВ youtube.com/channel/UCv4cS_08k...
Игорь Ковтун youtube.com/c/IgorKowtyncalist...
Смаев Андрей youtu.be/v6Fe8snJ0Fo
Aitym Zhakupov youtu.be/3UKM6fdSgDo
Павел Климаш youtu.be/n2Ao4FExWOA
Belanoff youtu.be/oGUruasC4-4
Азар Джабиев youtu.be/dGefzhvmCds
TreasureParkour youtu.be/9oS3AjB4gXk
Юрий Харламов youtu.be/K5UVjeNCKmY

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)