Заминка после тренировки | 10 минут

Опубликовано 10 июня 2021, 7:32

Заминка - важная часть тренировочного процесса. Она улучшает венозный отток, позволяет оптимальным и безопасным образом выйти из режима нагрузки, запускает восстановительные процессы. Таким образом, значительно повышается эффективность всей тренировки.

Комплекс упражнений имеет тройное действие - с одной стороны укрепляет, с другой улучшает гибкость позвоночного стоба, а с третьей здорово снимает мышечные зажимы и делает эластичными мышцы спины. Включает в себя невероятно приятный, легкий, самомассаж спины и шеи, а это отличное расслабление после тренировки, которое избавляет спину от мышечных спазмов и скованности, хорошо вытягивает позвоночник.

Есть хронические боли в спине или шее? Заботишься о своем здоровье и выбираешь профилактику? В любом случае, выбирай этот простой и полезный комплекс упражнений!

Кроме того, данные упражнения наполняют всё тело энергией, помогают бороться со стрессовыми ситуациями, успокаивают нервную систему, дарят внутреннюю гармонию и равновесие, расслабляют, увеличивают способность к концентрации.
Ты становишься гибче, пластичнее, учишься владеть свои телом.
На ментальном уровне помогают принять себя, раскрыть свою индивидуальность и неповторимую красоту! Перед выходом на пляж - то, что надо!

Меньше слов - больше дела. Включай видео!
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море Пляжницу зовет!

▶ Разминка - youtu.be/c0dc0m2FFKI
▶ Кардио - youtu.be/FxqGrRfVAAY
▶ Кардио разминка - youtu.be/4prOwbTHPeI
▶ 20-минутная тренировка рук - youtu.be/00TmssltYBE
▶ 20-минутная тренировка груди - youtu.be/JObxuD2i_KA

00:00 Заминка. Расслабление и выход из нагрузки (10 минут)
00:01 Упражнение "Колыбель"
01:52 Упражнение "Перекаты влево-право"
03:37 Упражнение "Перекаты вперед-назад"
05:22 Упражнение "Кошка"
07:07 Упражнение "Вращение"

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#заминка #заминкапослетренировки #расслабление #расслаблениеспины #йогадляспины #упражнения #йога #фитнес #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #упражнениядляспины
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.