Поза всадника. Хаярут хасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 24 сентября 2021, 6:00

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Разверните носки наружу, пятки - внутрь. Присядьте. Не допускайте болевых ощущений. Соедините ладони на уровне груди, так чтобы запястья и локти были на одной линии. Плечи опущены. Спина прямая. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Взгляд направлен вперед. Затем, опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: варикозное расширение вен.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы таза, ног и спины, способствует улучшению работы мочеполовой системы, развивает баланс и чувство опоры.

❓Что делать, если не получается, как на видео:

1. Слегка подворачивайте копчик вперед, макушкой втягивайтесь вверх, чтобы спина была выровнена в одну прямую линию от копчика до макушки.
2. Если трудно держать их перед грудью или устает спина, упирайтесь руками в бедра.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...