Стойка на плечах. Сарвангасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 24 сентября 2021, 6:00

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Поддерживайте тело ладонями в устойчивом вертикальном положении. Носки тяните вверх. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Дыхание ровное спокойное. Затем согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пОл. Вернитесь в позу спящего.

🚫 Противопоказания: травмы шеи, беременность, менструация, повышенное давление, гиперфункция щитовидной железы.

✅ Полезный эффект: стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез, омолаживает организм, снимает напряжение с шейно-воротникового отдела спины, расслабляет и успокаивает ум, улучшает кровоснабжение головного мозга, снимает напряжение с ног.

❓ Что делать, если не получается, как на видео:
1. Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2. Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.
3. В случае любого дискомфорта это положение можно заменить позой уголок с ногами на стену, в этом случае положительный эффект достигается от перевернутого положения тела без дополнительной нагрузки.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...