Поза вытянутых рук. Хаста уттанасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 24 сентября 2021, 6:00

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: На вдохе медленно поднимете руки через стороны вверх. Соедините ладони. Взгляд направлен вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Тянитесь макушкой вверх. Стопы вместе. Ноги прямые. Дыхание ровное, спокойное. Затем, на выдохе медленно опустите руки вдоль тела. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅Полезный эффект: способствует улучшению осанки; растягивает мышцы верхней части тела, участвующих в дыхательном цикле, увеличивая его; развивает гибкость плеч.

❓Что делать, если не получается как на видео:
Если трудно, поднимать руки вверх и удерживать их, то имеет смысл встать лицом к стене, поближе, и вытягивать руки вверх по стене, постепенно раскрывая и грудную клетку. Это очень полезно для осанки, дыхания, развития плечевого пояса.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...