Если прихватило ПОЯСНИЦУ / 3 упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
1 974
3.1
Ольга Сагай348 тыс
Предыдущее
9 дней – 6 04924:01Популярные
27.01.19 – 99 83131:36
10.03.19 – 50 88629:45Опубликовано 5 января 2025, 11:42
полная версия урока здесь
patreon.com/sagayolga
Выполните эти 3 упражнения и вы почувствуете значительное облегчение!
1е упражнение - можно даже в острую фазу. Ложитесь животом на плед или подушку. Дышите глубоко в этом положении 3-5-10 минут. В таком положении идет очень деликатная тракция и вы можете ощутить облегчение.
2е и 3е упражнение выполняйте если острая фаза миновала или если вы утомили спину после тяжелого рабочего дня, или когда ощущаете с утра скованность в спине!
2е упражнение - повтор по 15-20 раз на каждую ногу! Выполнять каждый день на протяжении минимум 2 недель.
3е упражнение - повторите по 8-10 раз.
Хотите еще упражнения простые и эффективные от боли в пояснице?
#болитпоясница #радикулит #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #болитспина #ольгасагай
patreon.com/sagayolga
Выполните эти 3 упражнения и вы почувствуете значительное облегчение!
1е упражнение - можно даже в острую фазу. Ложитесь животом на плед или подушку. Дышите глубоко в этом положении 3-5-10 минут. В таком положении идет очень деликатная тракция и вы можете ощутить облегчение.
2е и 3е упражнение выполняйте если острая фаза миновала или если вы утомили спину после тяжелого рабочего дня, или когда ощущаете с утра скованность в спине!
2е упражнение - повтор по 15-20 раз на каждую ногу! Выполнять каждый день на протяжении минимум 2 недель.
3е упражнение - повторите по 8-10 раз.
Хотите еще упражнения простые и эффективные от боли в пояснице?
#болитпоясница #радикулит #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #болитспина #ольгасагай
Свежие видео
7 дней – 53914:13
8 дней – 18 53359:30
9 дней – 20 6521:14:48
9 дней – 74712:19
10 дней – 00:00Случайные видео
286 дней – 1 82710:25
28.12.23 – 97 56013:38
05.07.23 – 15 2762:13
20.07.22 – 37 8426:47
08.08.21 – 5 61729:55
15 часов – 1 0090:42
11 часов – 9020:43
2 дня – 38 3860:39
3 дня – 1 3480:26
3 дня – 21 16710:09
4 дня – 9 8830:00
6 дней – 7 3601:00
14 часов – 1144:21
1 день – 3 91822:41