Поза мудреца Маричи 1. Маричиасана 1 – Позы йоги для начинающих.
191
Унагранде Йога457 тыс
Следующее
29.09.21 – 1861:34Популярные
06.03.21 – 23 07516:35
11.10.21 – 2781:04Опубликовано 29 сентября 2021, 8:07
Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Согните правую ногу. Стопу поставьте возле левого колена с внутренней стороны. Вытяните правое плечо вперед так, чтобы правая подмышка касалась перпендикулярно стоящей правой голени. Обведите правую руку вокруг правой голени и бедра. Отведите за спину кисть правой руки. Постарайтесь на увровне талии захватить пальцы левой руки. Корпусом тянитесь к левой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Правая стопа плотно прижата к полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое в другую сторону.
Согните левую ногу. Стопу поставьте возле правого колена с внутренней стороны. Вытяните левое плечо вперед так, чтобы левая подмышка касалась перпендикулярно стоящей левой голени. Обведите левую руку вокруг левой голени и бедра. Отведите за спину кисть левой руки. Постарайтесь на увровне талии захватить пальцы правой руки.
Корпусом тянитесь к правой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Левая стопа плотно прижата к полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки. Выпрямите левую ногу. Вернитесь в позу посоха.
🚫 Противопоказания: беременность, менструация, повышенное давление.
✅ Полезный эффект: развивает гибкость ног, оздоравливает ЖКТ, улучшает подвижность грудного отдела спины и рук.
❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если не удается сцепить руки за спиной, попробуйте вытянуть пальцы вперед по полу, оставив согнутую ногу в том же положении.
2. Также можно подложить пропс или подушку под ягодицы, что упростит наклон тела вперед.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Согните правую ногу. Стопу поставьте возле левого колена с внутренней стороны. Вытяните правое плечо вперед так, чтобы правая подмышка касалась перпендикулярно стоящей правой голени. Обведите правую руку вокруг правой голени и бедра. Отведите за спину кисть правой руки. Постарайтесь на увровне талии захватить пальцы левой руки. Корпусом тянитесь к левой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Правая стопа плотно прижата к полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое в другую сторону.
Согните левую ногу. Стопу поставьте возле правого колена с внутренней стороны. Вытяните левое плечо вперед так, чтобы левая подмышка касалась перпендикулярно стоящей левой голени. Обведите левую руку вокруг левой голени и бедра. Отведите за спину кисть левой руки. Постарайтесь на увровне талии захватить пальцы правой руки.
Корпусом тянитесь к правой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Левая стопа плотно прижата к полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки. Выпрямите левую ногу. Вернитесь в позу посоха.
🚫 Противопоказания: беременность, менструация, повышенное давление.
✅ Полезный эффект: развивает гибкость ног, оздоравливает ЖКТ, улучшает подвижность грудного отдела спины и рук.
❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если не удается сцепить руки за спиной, попробуйте вытянуть пальцы вперед по полу, оставив согнутую ногу в том же положении.
2. Также можно подложить пропс или подушку под ягодицы, что упростит наклон тела вперед.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...
Свежие видео
5 дней – 1 349 6712:04:50
6 дней – 5851:53
10 дней – 489 55013:04
11 дней – 19 4280:40
11 дней – 5610:39
12 дней – 26 4323:44Случайные видео
41 день – 1 2774:37
298 дней – 26 1237:47
16.01.22 – 5410:20
08.02.21 – 171 2996:21
10.06.13 – 56 6424:45
4 дня – 4 1778:04
6 дней – 6 0420:26
9 дней – 196 62614:39
10 дней – 14 5820:32
10 дней – 14 7010:37
11 дней – 30 1260:38
11 дней – 190 9930:21
3 дня – 1 4191:10
5 дней – 1609:28