Движение наездника. Вахака-крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 29 сентября 2021, 8:09

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Сядьте на пятки. Спина прямая. Плечи опущены. Ладони лежат на коленях. Сначала прогните спину, потом – выгните, делая пружинистые движения. Повторите упражнение 5-7 раз. Выгибая спину – максимально распрямляйте плечи, прогибаясь - подбородок тяните к груди. Затем, выпрямите спину. Вернитесь в позу алмаза.

🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность.

✅ Полезный эффект: улучшает гибкость суставов ног, развивает гибкость позвоночника.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Можно также выполнять это движение сидя на стуле, например, в офисе, чтобы размять спину.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...