Движение поворота руки в сторону. Анумарджана-паривритти крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 29 сентября 2021, 8:14

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поднимите правую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз вправо. На выдохе – вернитесь в позу горы. После этого поднимите левую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз влево. На выдохе – вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение в одну и другую стороны 3-5 раз. Пальцы вместе. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: нет.

✅ Полезный эффект: развивает гибкость позвоночника, улучшает подвижность плечевого отдела, успокаивает ум, улучшает чувство баланса и координации.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если трудно удерживать равновесие, ставьте стопы шире, чтобы увеличить площадь опоры, что поможет уверенней почувствовать себя в балансе.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...