Поза гирлянды. Маласана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 29 сентября 2021, 8:19

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Слегка разведите стопы. Носки смотрят в стороны. Пятки вместе. Теперь глубоко присядьте. Копчик максимально приблизьте к пяткам. Руки вытяните вперед, стараясь пальцами коснуться пола. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Стопы плотно прижаты к полу. Колено и носок смотрят в одну сторону. Дыхание ровное, спокойное. Затем, выпрямите ноги. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность, травмы лодыжек.

✅ Полезный эффект: развивает чувство равновесия, улучшает гибкость ног, укрепляет суставы ног, вытягивает позвоночник, тонизирует органы таза и брюшной полости.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если не получается низко сесть в позу, чтобы пятки при этом оставались на полу, можно подложить блоки или книги под пятки.
2. Если не получается низко сесть в позу, расставляйте стопы шире.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...