Половинная поза скрученного бокового угла. Ардха намаскар паршваконасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 14 октября 2021, 8:30

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на колени. Вынесите правую ногу вперед. Носком левой ноги упритесь в пол. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Соедините ладони на уровне груди. Голову поверните вправо. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус влево. Опустите руки. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое в другую сторону.

Встаньте на колени. Вынесите левую ногу вперед. Носком правой ноги упритесь в пол. Поверните корпус влево. Правым локтем упритесь в левое колено. Соедините ладони на уровне груди. Голову поверните влево. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус вправо. Опустите руки. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

🚫 Противопоказания: беременность, травмы позвоночника.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы ног, улучшает гибкость позвоночника, тонизирует внутренние органы, развивает баланс.

❓Что делать, если не получается, как на видео: поза несложна в исполнении, но один момент следует учесть – так как идет сильная нагрузка на опорное колено, колено должно стоять на мягкой опоре.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...